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大学生亚健康问题情况探究与分析 —食品营养与安全卫生学期中论文 张培 09旅游w 摘要：世界卫生组织指出：21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式疾病，尤其是它的“前奏”——亚健康。亚健康是界于健康与疾病之间的状态，是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，也是很多疾病的前期症兆。大学生亚健康问题更是日益严重。本文首先介绍了亚健康在现代医学中的含义，分析了大学生出现亚健康的原因，状态，以及危害。并提出了一些解决大学生亚健康的方法。 关键词：亚健康 疾病 亚健康概念 　　世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。 　　由此，亚健康是指以下几种情况：（1）功能性改变，而不是器质性病变。（2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。（3）生命质量差，长期处于低健康水平。（4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。 　　亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的，如果以60分为标准的话，底于60分的是疾病，但是在60---90分之间的应该就是亚健康的状态。如果不解决和提高亚健康的状态，就将走向疾病。 亚健康人群 根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。 大学生亚健康表现 1、躯体亚健康：主要表现为不明原因或排除疾病原因的身体疲劳、虚弱、周身不适、失眠，多梦、食欲不振； 2、心理亚健康：主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、精神难以集中、感觉迟钝、忆力减退、烦躁不安、情绪低落 某些高校的学业比较繁重，加之学生工作、升学、就业等等所带来的压力，一些大学生终日处在焦虑的状态，精神紧张，感到总是有做不完的事，心理压力大可见一斑。 2、饮食不科学 多数大学生对于自己的饮食并不是很留意，忙碌时常常以泡面为食，或是食用其他低蛋白高热量的食物，乃至是零食，一些女生采用不科学的减肥方法，经常不吃正餐，因此导致身体营养供应不足，免疫力也随之下降。 3、缺少锻炼 虽然学校有体育课，但是一周也仅有一两节，而在其他的课余时间里，很多学生会选择宅在宿舍，出门逛街或是去图书馆自习，很少会自发的参加体育锻炼。 4、上网时间过长 大部分大学生都有上网的习惯，有些甚至在网上做兼职，因此，课余大部分时间是消耗在网上，但是上网时间过长也是健康的一大威胁，电脑的辐射会损伤皮肤，降低视力，长时间对着电脑屏幕甚至会引起精神紧张，大脑混沌。 5、沉迷游戏 这主要是针对男生，魔兽世界、dota、cs等联机游戏已经风靡大学校园，大学生玩家们经常可以在宿舍花上一个晚上或是下午攻克游戏，对生活中其他事物的兴趣已经逐渐消退，精神也萎靡不振，常常对事物提不起兴趣，沉迷游戏总是与不健康的生活习惯密切相关。 6、睡眠较晚 如今大多数大学校园都提供校园网，也有宽带网，因此喜欢网游的学生，尤其是男生，常常会熬夜玩游戏，导致精神亢奋，无法入眠，因此睡眠严重不足。熬夜易伤肝，这一习惯会导致肝火过旺，也就是上火。 亚健康的危害 亚健康会引起生理与心理上的问题。身体方面，亚健康导致免疫力下降，容易引发各种疾病。身体易疲劳，导致学习和工作效率低下，做事力不从心，出社会后无法适应。心理方面，经常性的烦躁，郁闷，轻者会影响其人际上的交往，对于日后踏上社会产生严重影响。重者会引起抑郁者，强迫症，焦虑症，导致心灵扭曲，从而诱发暴力倾向等犯罪行为。 解决方法 大学生作为当今社会的一个特殊群体，其成长的好坏关系到国家的前途和命运。如何加强大学生心理及生理健康是当前广大高校教育工作者的一个重要使命。要把亚健康状态转归到健康状态，大学生应做好以下方面： 一、注重膳食的营养与均衡 1、平日里早餐一定要吃不挑食，不偏食任何一种单一的天然食物都不能提供人体所需要的全部营养素。因此，合理膳食必须由多种食物组成，才能达到平衡膳食之目的。 二、保持心理健康。长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的精神基础。大学生可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。 三、适度体育锻炼对减少或消除青春期大学生的连续性焦虑是十分有效的。有一项研究表明长期的有氧练习可有效地降低焦虑状态。这是因为通过体育锻炼，锻炼者的身体得到锻炼，同时情绪得到宣泄，而随着体育锻炼对形体的改变，这种改变应是让体型更加健美，提高人的自信，让一些消极的情