中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材_目_录.docVIP

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材目录 1、三字经 （勾绷脚练习） 2、字母歌 （节奏练习） 3、锄禾 （柔韧练习） 4、小木偶 （手位练习） 5、滴滴答 （胯的练习） 6、旗语兵 （半脚尖练习） 7、真快乐 （胯与跳的练习） 8、玩翘板 （维族） 9、彝家娃娃真幸福 （跳踢步练习） 10、白雪公主 （再见曲） 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第一部分：三字经（勾绷脚练习） 　1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立　2、主要动作及要求：　　单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。　　双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧　　双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位　　平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。　　读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上　　睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。　　翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。　3、节奏：　　准备位置：身向1点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备　　准备音乐　　⑴— 1—8 随意读书动作　　⑵— 1—4 随意读书动作　　　5—8 绷脚双腿伸直，上身直