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试分析跆拳道运动中横踢技术 　　【摘要】本文通过文献资料法、逻辑分析法对跆拳道运动中横踢技术的概念的界定进行分析，对横踢目的进行总结并分析该技术动作的要领以及在比赛中的应用原则，最后对横踢技术的训练方法进行探究，旨在为提高跆拳道横踢技术，为相关研究提高参考依据。 　　【关键词】跆拳道运动；横踢；运用；训练方法 　　跆拳道运动起源于朝鲜半岛北部，又称为“花郎道”或者“跆跟”，是一项以腿法为主，拳法为辅的对抗性运动项目，也被人们称作“腿的艺术”。横踢又称为“横扫腿”或“抡踢”，在跆拳道比赛中，也是在跆拳道比赛中取胜得分最多的攻击腿法。横踢具有进攻快、动作隐蔽、变化多端、攻击部位广且在进攻对手后能迅速地进入防守状态的特点。横踢打击力量大，很容易和其他的腿法以及步法进行配合，横踢腿法也属于简单有效的腿法，并且横踢技术又是双飞腿、旋风腿等动作的基础，加强横踢的训练，有助于提高运动员在比赛中的得分能力，所以研究横踢具有重要的意义。 　　1.横踢概念和基本动作 　　1.1 概念 　　横踢又称为抡踢、横扫腿或鞭踢，是从身体侧面发力攻击对方的弧线型有效腿法，横踢在攻击角度、方向上相似于散打的边腿和泰拳的横扫踢。横踢技术动作的特点是充分利用髋关节、躯干以及脚掌的转动为发力源，打法上攻击远近距离以及高位和低位，战术上可用来进攻也可用来防守反击。横踢技术攻击过程力的传递形式按脚、膝、踝等运动顺序完成的踢击动作。实战中主要以前腿滑步横踢为主，它具有动作小、隐蔽性强、易偷点得分。如果是使用后腿横踢，实战中运用较多的是前腿撤步格挡然后再后退横踢。 　　1.1.1 攻击区域 　　随着跆拳道运动的发展跆拳道竞赛规则也不断的完善，在“世界跆拳道联盟”修订的竞赛规则中规定跆拳道比赛有两个得分区，分别是躯干得分区和头部得分区。前者是除后脊背柱中间垂直部位以外的全部护具包裹的位置，因为横踢技术是以脚背为接触点的，所以上面的区域都属于横踢技术最理想的攻击区域；后者得分区是除后脑以外的两耳在内的整个面部区域。 　　1.1.2 衍生技术 　　横踢的衍生技术主要包括前腿横踢技术和横踢反击技术。横踢技术动作的衍生技术的构成方式主要包括以下2种：第一，将其核心环节“收紧小腿提膝，形成水平的大小腿折叠后在鞭打伸膝”与步法结合，产生新的腿法。第一，动作方法和要点基本相同，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或斜向后方移动，产生了横踢反击、前腿横踢反击等技术。 　　1.2 技术动作分析 　　1.2.1 技术动作方法 　　横踢的技术动作（以左式站立，后腿横踢为例）：第一步，实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；第二步，左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；第三步，左脚掌继续内旋至180°，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出击打目标后迅速放松收回小腿。第四步，右腿落回原地成实战姿势。 　　1.2.2 技术动作要点 　　第一，动作启动前身体要放松，启动要迅速突然，不要有预动，向前提膝时膝关节要夹紧，尽量走直线。第二，右脚用力蹬地、转动身体并前送髋关节、大腿的带动、小腿的踢击，身体与大小腿成直线，整个动作过程要协调、连贯，速度要快，使身体转动和大腿前摆的加速惯性得以充分利用，膝部所提高度要根据击打目标变化而变化。第三，严格注意击打的力点在正脚背。 　　2.横踢目的 　　2.1 有效的得分手段 　　跆拳道竞技比赛中，最为常见的也是使用频率最多的就是横踢技术，该技术也是最主要得分手段，它的技术动作特点就是速度快、力量足而且还比较容易使用。据统有关调查显示：在跆拳道竞技比赛中横踢作为主要得分手段，其得分成功率多达40%以上。因为横踢技术的攻击范围较大，攻击线路较长，动作幅度大，有利于全身肌肉最大肌力的发挥，所以横踢具有很大的杀伤力。 　　2.2 衔接一定难度的腿法 　　在跆拳道竞技比赛中，通常用能否很好使用有一定难度的腿法来得分去衡量一个优秀运动员的标准，但是往往使用有一定难度的腿法也是需要一个动作把二者衔接起来，因为比赛中对手是不会轻易让你做出动作的，然而横踢技术能起到过度作用，可以串联前后组合腿法，达到攻击得分的目的。在跆拳道正式比赛中经常可以看到由横踢和其他技法组合起来的技术较多，而单腿攻击技术较少。 　　2.3 创造进攻时机 　　横踢技术即简单又实用，因此在正式比赛中经常可以看到运动员使用横踢技术。在运动员的假动作中往往也是以横踢的基本腿法居多，用横踢假动作去试探对手，看看他对自己动作的反应，进而在尚未正式比赛之前就能判断出对手技术水平的高低，通过假横踢技术诱使其做出错误的、多余的防御动作或者是无目的的攻击，使其暴露空挡，为自己抓住比赛时机，赢取比赛胜利。 　　3.比赛中运用的原则 　　3.1