台中市北屯区松竹国民小体适能实施计画.docVIP

PAGE 第PAGE 7頁 eq \o(\s\up 14(臺中市),\s\do 5(北屯區))松竹國民小學體適能實施計畫 目　　的： 為了解學生體適能狀況，宣導體適能的重要性，並落實體育課正常教學，有提昇學童體適能。 體適能定義： 體適能(Physical Fitness)的定義，可視為身體適應生活、動與環境(例如)溫度、氣候變化或病毒等因素)的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明社會中，人類身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，工作與生活壓力和休閒時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。 體適能的重要性： 有充足的體力來適應日常工作、生活或讀書。 促進健康和發育。 有助於各方面的均衡發展。 提供歡樂活潑的生活方式。 養成良好的健康生活方式和習慣。 測驗對象： 四、五、六年級全體同學（特殊體質除外）。 測驗項目： 坐姿體前彎(柔軟度)： 測驗目的： 測驗柔軟度，評估後腿與下背關節可動範圍肌肉、肌腱與韌帶等組織之韌性或伸展度。 測驗器材： 1.布尺或膠布 2.固定膠帶 測量前準備： 1.將布尺放置於平坦之地面或墊子上，布尺零點（起點） 那端朝向受測者，用膠帶將布尺固定於地面或墊子上， 並於二十五公分處劃一與布尺垂直之長線（以有色膠帶 或