体验式情绪_压力管理.pptVIP

超越情绪 突破自我： 1、默剧表演 2、我是乞丐 * 超越情绪 我是谁？ 练习：每一个人用100个字形容描绘自己。 别人的赞美 * 超越情绪 我是谁？ 1、名字不是你 2、你的亲朋好友不是你 3、你所有拥有的一切车子、房子等不是你 4、你的身体不是你 5、你的思想、意识、感觉也不是你 * 超越情绪 我究竟是什么？ * 超越情绪 我生命中的三个偶像 * 超越情绪 学习偶像： 1、认真选出自己生命中最重视、最尊重、最 喜欢的三个人。 2、寻找这三人身上共同具备的3个特质，并 用具体的事情来证明这些品质是他们的确 具有的。 3、如果自己希望拥有这些优良品质，你会怎 么做？ 故事：老和尚与小和尚 * 超越情绪 游戏体验 领悟意愿和方法哪个更重要？ 人一生所能获得成就与他的心灵成熟程度正比！ * 超越情绪 体验活动 支援前方 感悟责任和奉献 * 超越情绪 体验活动 正方形拼图 正方形 * 超越情绪 体验游戏 复杂机器 农夫的田产 每一个人的创造性都是无限的。 * 超越情绪 体验活动 盲人行 盲人穿鞋 给心中一直想感谢的人写一封感谢信！ * 超越情绪 对那些在我们成长道路上给于帮助的人致以崇高的敬意！ * 谢谢大家 * 北京思佳途企业管理咨询有限公司 北京思佳途企业管理咨询有限公司 体验式 情绪压力管理 * 情绪压力管理 基本信念： 1、每一个人生存的基本意义就是 ①活下去，然后更好地活下去 ②帮助别人活下去，并帮助别人更好地活下去 2、人与生俱来的天性都渴望拥有更好的明天 3、每一个人都要为自己的一生负全责，自己照顾好自己。 4、人的改变由内而外，即首先是思想的改变，然后才是语言 、行为和态度的改变。 * 情绪压力管理 基本信念： 5、任何事情的发生都是中性的，既无所谓好，也无所谓坏， 事情的意义都是由具体的个人加上去的。 6、事情从不给人压力，压力来自一个人对事情的反应；事情 也从来不带给人情绪，情绪来自一个人的信念系统。 7、没有人可以伤害你，除非你允许他这样做；也没有人可以 控制你，除非你允许他这样做。 8、每一个人都具有无限的可能性，同时拥有无数次自由选择 的权利。 * 体验式情绪压力管理三部曲 认知情绪压力 超越情绪压力 管理负面情绪 * 认知情绪压力 看图谈感受 心中体验到哪些感受？ * 情绪的精准含义 情绪是大脑对外界刺激的一种自动的、生物、生 理化学反应。 —— 弗理德曼《有感觉 还是没感觉》 * 情绪产生的物质基础 情绪产生中心边缘系统的反应速度比逻辑思 维中心脑皮质的反应速度快80000倍。 脑皮质 边缘系统 * 情绪的兴奋抑制效应 如何解释？ 1、恋爱中的女人智商为零？ 2、大学教授被一个初中学历的人骗走30万？ 3、马加爵手刃同窗？ * 情绪的钟摆效应 钟摆效应： 负面情绪感受能力下降时，正面情绪的感 受能力也会同等程度下降；反之亦然。 * 情绪是可以管理的 1、跨绳游戏 地图不是实际的疆域 还有更好的路可以选择 插土豆游戏 * 情绪分两类 负面情绪： 带来不愉快感觉的情绪 正面情绪： 带来美好感觉的情绪 * 负面情绪体验 报数游戏 思考 1、如何表达你的情绪？ 2、情绪对于我们意味着什么？ * 8种基本情绪种类及维度 1、愤怒（委屈 生气 敌意 憎恨） 2、悲伤（沮丧 抑郁 痛苦 绝望） 3、恐惧（紧张 担心 迷惑 慌乱） 4、快乐（轻松 满足 得意 兴奋） 5、爱意（友善 信赖 亲密 痴心） 6、惊讶（好奇 有趣 震惊 骇异） 7、厌恶（不悦 排斥 轻蔑 弃绝） 8、羞耻（懊恼 难堪 自怜 愧疚） ——美国心理学家普拉切克 * 对情绪的错误认识 1、情绪有好坏之分 2、情绪控制人生 3、情绪与生俱来 4、情绪管理不是发泄就是忍受 * 正面情绪体验 爱是什么？ 我生命中最爱的五样东西 * 健康的爱 1、爱自己同时也爱对方 2、完善自己同时也完善对方 3、爱是行动 4、爱是责任 5、爱是自由选择 6、爱要用心，也要用脑 * 健康的爱 7、爱不是依赖 8、爱不是控制 9、爱不是牺牲自我 10、爱不是精神关注 11、爱不是坠入情网 12、爱不是欲 * 正确认知情绪 1、情绪是生命中不可分