自然环境中田径运动.pptVIP

自然环境中的田径运动 范秦海 副教授 本章导学 本章论述了自然环境中田径运动的发展、特点与功能，介绍了自然环境中田径运动的锻炼方法与手段，根据自然环境中田径运动的教学特点与形式提出了教学要求与教学提示。本章的学习将使学生对自然环境中的田径运动有更全面的了解，对其功能与价值有进一步的认识，掌握自然环境中田径运动的教学内容、教学方法及练习手段，并将其运用到实践中，使自然环境中的田径运动在增进学生身体健康、提高适应自然环境能力方面发挥其独有的功能。 第一节 自然环境中田径运动的发展 一、自然环境中田径运动的概念 自然环境中的田径运动是人类运动能力的集中体现与展示，为人类的生存与发展做出了积极贡献，也是我们现代人必备的生活技能。自然环境中的田径运动是指人们利用自然环境和人们设置的自然情境，进行自然环境中走、跑、跳、投以及克服各种障碍的健身运动。 田径运动是体育运动的基础项目，同时也是提高人们适应自然环境能力的基础健身项目，是学校体育教学的主要内容之一，在促进学生身心健康、增强体质方面发挥着重要作用。因此，必须充分利用自然环境中田径运动的锻炼方法和手段，拓展自然环境中田径运动的基础功能，创新教学内容与方法，使自然环境中的田径运动在学校体育教学和实施“全民健身计划”中发挥积极的作用并不断得到完善与发展。 第二节 自然环境中田径运动的特点与功能 一、自然环境中田径运动的特点 1、自然环境中的田径运动锻炼是在户外和野外进行的一项运动。 2、自然环境中的田径运动也可以利用各种场地、器材来进行，其锻炼形式与内容，都与人们日常生活所必备的运动技能紧密相联，具有很强的实用性。 3、自然环境中的田径运动，以健身、娱乐、陶冶情操、培养意志品质、掌握基本运动技能、提高适应自然环境能力为目的，淡化了竞技运动功能。 4、自然环境中的田径运动起源于人类的基本活动方式和生产劳动，形式简单、多样、实用，内容丰富。 二、自然环境中田径运动的功能 1、自然环境中的田径运动可以提高自身适应自然环境、适应社会的能力，从而提高生活质量和工作效率。 2、自然环境中的田径运动锻炼能激发与培养人们战胜困难、勇往直前、顽强拼搏、积极进取的精神，可以培养人们的良好的意志品质。 3、在自然环境中进行锻炼，能使人们获得舒适的心情，并有助于建立良好的人际关系。 4、自然环境中的田径运动能有效启发人们的智慧，提高观察与判断的能力，促进智力发展，提高适应自然环境能力。 第三节 自然环境中田径运动的锻炼方法 一、自然环境中走、跑的锻炼方法 1．野外行走： 野外行走是在大自然环境中集健身、休闲、娱乐、观光为一体的锻炼方式。 技术要求：长时间走路最好以同样的速度前进，进行快走时要注意有节奏地呼吸，注意走的动作要放松，每走一步腿部肌肉应有瞬间的放松，做到省力且持续时间。上坡走时身体应适宜前倾，身体重心前移，脚跟着地，迈步换腿时将支撑腿伸直，两臂自然摆动，维持身体平衡，坡度较大时，两脚稍有外八字，便于足跟更好地着地用力，也可向左向右交替上行，并注意有意识的深呼吸。下坡走时身体略后仰，身体重心放在后脚跟，步幅应小，步频略快。如果坡度较陡，应走“之”字形，尽量避免直线上下，以节省体力，保证安全。草地上行走时，上体保持正直，两臂前后自然摆动，整个腿部抬的比正常走略高，脚跟主动着地并过渡到前脚掌。 2．狭小支撑点走 自然环境中狭小支撑点走的特点是支点固定，支点小且大小不一，分布不规则，完成行走需要目测、选择与判断，是身体能力与技能相结合的项目。 狭小支撑点走教学一般是在运动场地上摆放小木块、砖头、石块等进行锻炼，也可在有自然形成的狭小支撑点场地上或在固定的梅花桩上进行锻炼，并常采用游戏与竞赛的方法教学，增加趣味性，提高教学效果。 技术要求：行走时两臂自然张开维持身体平衡，保持重心稳定，尽量增大脚底与支撑物的接触面，脚着地要稳，重心平稳快速移向支点。 3．“独木桥”走 “独木桥”走的特点是需要良好的心理素质和平衡能力，技术要求较高。在教学中，我们可以采用走摆放在地上的栏板、走障碍栏架和平衡木、走架起的狭窄木板，“一”字形走，沿路边道沿走、在矮墙上走等方法进行锻炼。 技术要求：在走独木桥时，两臂自然张开，将重心放在两腿之间，采取稍有点外八字的走法，保持身体平衡，眼睛看“桥头”或前方1米左右的地方，不要看脚下，确保在每步重心稳定的基础上尽快走过桥去。 * * *