营养相关慢性病的膳食指导.PPT

儿童超重肥胖的防治（三） 2. 培养良好的饮食习惯 （1）合理选择零食，不要边看电视边吃零食； （2）吃饭要细嚼慢咽，不挑食，不偏食； （3）定时定量进餐，保证每天吃早餐，并且要吃好早餐。 3. 每天参加充足的身体活动 （1）每天至少活动60分钟，多动受益更大； （2）让儿童少年选择他们喜欢并能坚持的项目，培养1-2项 体育爱好，如乒乓球、游泳等； （3）每天积极参加学校组织的各项体育运动； 儿童超重肥胖的防治（四） （4）能坐就不躺，不躺着看书、看电视、打电话； （5）能站就不坐，课间10分钟离开座位去散步或做游戏等； （6）能走就不站，多走路少乘车，多走楼梯少乘电梯； （7）逐渐减少看电视、使用电脑和玩电子游戏时间，每天不能超过2小时； （8）每做40 分钟课外作业，站起来活动10 分钟； （9）多做家务劳动。 少吃一口 + 多动一点 = 远离肥胖 持之以恒 糖尿病的膳食指导 糖尿病的饮食治疗原则（一） 共同的饮食原则：即控制总能量，低糖、低脂、适量蛋白质、限盐、高纤维素饮食。 糖尿病饮食的制定要做到“1个平衡，3个兼顾” 平衡饮食， 兼顾控制血糖、血脂、血压、体重 兼顾并发症的防治 兼顾个人的生活习惯和饮食爱好。 饮食方面的关键：一是要养成良好的饮食习惯，二是对照理想体重及活动强度，计算并确定每日应摄入的总能量。 糖尿病的饮食治疗原则（二） 1.少吃多动，