太极养生功.docVIP

PAGE PAGE 1太极养生功说明：人体内的组织，最神奇的莫若神经系统。神经的构造，实有其不可思议的巧妙。人体从头颅至脚趾，从皮肤至内脏，上下内外，纵横交叉，由巨而细，由总而分，各司其部之知觉，传达命令、执行任务、不断丝毫不乱，而有超天工之能事。记得宋诗人陆放翁有句云：“天工不用剪刀催，山杏溪桃次弟开。”在此用以赞养人体内神经的功能，实恰如其份。神经系统主要由神经中枢，神经纤维及神经末梢弄构成，假如神经一部分失其知觉与运动，不但感受不到外来的刺激以传达中枢，而中枢之令无从使各部神经起一切作用。所以人到中年以后，体内各部生理机能往往衰退，眩晕、忧郁、记忆力减弱，食欲不振……弄各种症状都会出现。先师萧天石几十年来发扬“新道学”之道集，首创太极养生功，其所提倡之道法与丹法，直溯羲黄老庄、融贯三家，会通百派、而独标新宗、灏瀚汪洋、莫可与京！特别是这套太极养生功练后最有益于怯病延年，且百行百效，现罗列于下，供采择。第一节 头发、头皮运动法一、做法：用木梳或牛角梳梳发，由前额发际顺发向后梳、先轻梳三十六次，继稍加重梳三十六次，使头发微觉舒畅为止。 二、时间：每天早晚起床或临睡前行之。三、功效：中医称头发为“血余”，头发运动，实际上可使头顶血液循环迅速，有助贫血患者，在久蹲、久坐，久卧骤起时，无头晕目眩现象，同时可增头发美丽，显露光彩。第二节 眼睛轻揉法 一、做法：先闭目，以两掌擦热、轻揉两目，继变擦掌，连擦连揉六七次，将两中指在眼外皮轻揉若干次后，眼球左右上下转动各九次，随即张目注视前方一点，然后闭目三五分钟养神。二、时间：接头皮运动之后。三、功效：此法，前人称之为“开光运动”，眼常运则明，久之能保持的活力，使人无迟钝、失神、老花等现象。第三节 鼻部兼明堂、山根运动法 一、做法：以两中指摩擦鼻茎的两侧，上至明堂(即两眉中间)山根(两目中间)下与鼻齐为止，由下推上壹佰零捌次。二、时间：接上 三、功效：该运动法不断能增进嗅党，而且加强抵抗伤风感冒及预防鼻炎等症发生。第四节 舌部摇动生津法 一、做法：先闭口，用舌尖紧贴上颚，继而舌尖向左右各转三十六次，俟口中津生时，再作漱口状五六次，口津满时，分三口咽下，此时心决心意应贯注小腹丹田，则津液随意识而降至丹田。二、时间：接上。三、功效：前人称之为“赤龙搅津法”，赤龙就是舌头，这种运动，能使口津常生，保持终日不口渴，而且有助胃液消化作用，为养生保健最优良法。第五节 齿部扣击运动法一、做法：先闭口，以上下齿扣击三十六次，叩击时，必须扣出“督督”的响声，在叩齿时，用两手十指交充，抱住后颈，而前人所称“两手抱昆仑”的老法。二、时间：接上。三、功效：主要使牙齿，牙床永固，不愚病痛，除每次食后勤于洗刷外，早餐间必须经常叩齿一时，尤其在大小便时，不要与人谈话，要养成咬紧牙齿的好习惯。第六节 耳腺运动法一、做法：用两手的食指与中指夹贴在两耳之侧，作上下摩擦各二十余次后，继而用拇指按住耳屏，其余手指轻贴额前，再由拇指一按一放，连作三十六次。二、时间：接上。三、功效：久之有耳聪之功。第七节 脑垂体弹击的运动法一、做法：先用两手掌按住两耳，同时用食指对准脑后的中心摸到微微高起之圆骨的顶端，将食指用于中指上，以食指轻轻弹于脑后骨上，咚咚作响，每次左右指各三十六次。二、时间：接上。三、功效：此法前人称之为“左右鸣天鼓”，此弹击运动如能持之以恒，不断万一遇到脑部受震动，不致伤害脑神经，而且有助于增进聪智及记忆能力，老年人不断不会出现老态龙钟之态，而且能增加知觉与活力。第八节 面部运动法一、做法：以两手掌摩擦发高热后，即向整个面部摩擦三十六次上至发际，下自下颚、左右及耳屏，均匀摩擦，若洗脸然。二、时间：接上。 三、功效：常擦可清醒头脑，减少面皮皱纹，更可增加细嫩光泽，能使青春常驻之功能。第九节 颈部运动法 一、做法：首先将头伸直，有如触物状，继之将头左右徐徐旋转与肩相平，每次左右摆动各三十六次。复将头连肩背缓和微微动一周，不可用力，不可太快，左右转动各三四次。 二、时间：接上。三、功效：此及前人所称之“微摆撼天柱”，其运动的颈部之重要可知。第十节 甲状腺、副甲状腺运动法一、做法：用左右手同时摩擦左右腺体各三十六次至108次。 二、时间：接上。 三、功效：甲状腺是人生健康长寿的关键所在，要是该腺不健全，就会直接影响到全身各部，如果经常作甲状腺运动，不断身体健康逾恒，而且有助新陈代谢，更可保持皮肤、指甲及改变毛发的色彩，持恒行之，年老人也会容光焕发，活动倍增。第十一节 肩背运动法 一、做法：先将头颈伸直、继而缩下，缩下时即将两肩膀提高，一伸一缩，一上一下，可听到肩颈问骨微微作响，运动要慢，不可太快太用力