学生个人卫生的养成.docVIP

PAGE PAGE 3学生个人卫生的养成讲究个人卫生（此处仅指身体卫生）是维护人体健康最基本的环节，对盲人养成良好生活习惯，保持整洁、文明的形象影响甚大。　（－）日常洗漱　　现在大多数盲人已养成了日常洗漱的良好习惯；但也有人虽思想重视，却没有掌握正确的方法；更有不少人以为日常洗漱只是生活小节，不加注意。他们的洗漱方法简单而又不卫生，甚至形成了某种不良习惯，这些都有待纠正和指导。　　洗脸　　脸是人体裸露在外最引人注意的部位，应经常保持洁净。既要早晚定时清洗，又要注意必要时随时擦洗。即在工作、饮食、家务劳动或参加文体等活动后，应及时洗去脸上的灰尘、汗渍。勤洗脸对活动面部血脉，增进皮肤健康也有利。　　洗脸时用脸盆盛水，两手将毛巾浸在水中，轻揉几下，拧成半干后展开，再擦拭面部。对眼窝、耳窝、耳后、鼻孔和嘴角、颈项等处应仔细擦洗，再将毛巾涮净，把脸擦干。　　冷水洗脸可预防感冒；温水洗脸去污效果好。面部皮肤受阳光照射量多，毛囊的皮脂腺分泌的油性物质是人体的自然保护层，因此，不要用肥皂狠搓，用温水或清水洗去污垢即可。一般肥皂含碱量高，不适宜洗脸用；应用香皂或药皂。　　洗脸毛巾用后最好晾在通风向阳处，每日用开水烫泡一次，或用水煮沸10分钟消毒。洗脸所用的毛巾和脸盆是传染沙眼和红眼病等的媒介，应注意各自分用。脸盆和脚盆也应分用，以免传染霉菌。有自来水的地方，应在水龙头下洗脸，预防眼病传染效果好。　　洗手　　盲人主要依靠双手触摸了解周围事物，最容易成为带菌导体，传播疾病的媒介。为此，必须经常洗手。　　饭前要洗手，是为了防止食物沾上细菌，被人吃下生病。大小便后要洗手，是为了消除手上可能带有粪便中的寄生虫卵和其他病菌。　　外出归来要洗手，是由于在公共汽车的扶手上，商店的柜台上、医院、公园的栏杆上都可能带有病菌，甚至肝炎等类病毒，因此必须洗手消毒。　　接触脏东西要洗手。如沾有泥土的物品上可能带寄生虫卵；经常使用的钞票上可能留下传染病菌；脚上也可能有霉菌；摸了这些脏物后必须洗手。　　洗手一般可用清水冲刷，两手相互揉搓后，用洁净的毛巾或手帕擦干。如沾上油污，或接触过病人的衣物，则应加用肥皂或消毒药水，两手反复揉搓洗涤。对藏人指甲内的脏物，也应注意洗净，并经常修剪指甲。　　刷牙和漱口　　刷牙和漱口是保持口腔清洁最有效的办法，应从儿童时期就养成这些习惯。　　刷牙使用的牙刷最好是两三排毛的，不要过大，刷毛要直，不要太硬。牙膏的品种繁多，可根据个人条件和喜好选用。　　盲人为避免牙膏挤不到牙刷上，可采用以下两种方法：　　一只手将牙刷有棕毛的一面，夹在拇指和食指间，另一只手将牙膏头放在棕毛面的中部，再轻轻挤出牙膏。夹着牙刷毛的拇指和食指可防止挤出的牙膏掉下，并感觉出牙膏挤出的多少，适可而止。　　一只手将牙膏头放在嘴唇与牙齿之间。轻轻挤出牙膏，另一只手握着牙刷柄，将刷毛放在唇边，让舌尖将牙膏涂在牙刷毛上。但采用此法必须牙膏个人专用。　　刷牙要掌握正确的方法。横向刷牙是不科学的，这样既不能将牙缝刷干净，又容易损伤牙龈和牙齿。正确的方法是竖刷，即上牙由上往下刷，下牙由下往上刷，要把牙齿的里里外外都剧到。对牙齿咀嚼面要反复多刷，以便把牙缝、牙窝刷干净，还可以起到按摩牙龈，促进血液循环的作用。　　刷牙的时间最好在早晨起床后和晚上睡觉前。其中睡觉前的刷牙更为重要，因为此时刷牙可消除牙缝牙窝内一天存留下的食物残渣，防止细菌繁殖。　　每日三餐后应坚持漱口，可清除食物残渣和牙垢。呕吐后或发现口内有不适之感或异味，应及时用清水或淡盐水漱口，以预防疾病。　　（二）头部的梳理和洗涤　　男生的理发　　头发的生长与人体的血液有密切关系，是肾气盛衰的表现之一。因此理发是维护健康的必要措施，也是反映每．个人精神面貌的一个重要方面。　　男生的发型分光头、平头（寸头）和长发三种。一个月左右应理发一次，每周至少清洗一次；尤其是男子的头发，不应留的太长，以距离衣领一寸左右为宜。　　女发的梳理和洗涤　　女生的发型很多，总体可分两大类，即长发和短发。长发能盖着衣领，垂散两肩，一般不修剪；每日梳理整齐（或梳辫或烫发）即可。短发多在衣领以上，如发现头发过长，就应及时修剪。　 女发须经常洗涤，一般每周一次。洗发时先用温度适宜的清水，洗去浮尘，再将一定量的洗发液倒在手心中，随即抹到头发上揉搓；并用十个手指前后左右反复抓挠，使洗发液均匀地渗入全部头发内，搓出泡沫，而后用清水冲洗干净，直到感觉头发清爽为止。　（三）五官的保洁和修饰　　鼻和嘴　　鼻子是重要的呼吸器官和唯一的嗅觉器官，又处在面部中央，因而清洁与否，不仅影响健康，对容貌影响极大。　　造成鼻腔及其周围污垢的疾病，最常见的是慢性鼻炎与鼻窦炎，容易流鼻涕或堵塞，要及时擦洗，并用药治疗，以便经常保持清