第六章 运动处方和运动心理处方.pptVIP

体育运动与身心健康（钱建龙） 第六章 运动处方和运动心理处方 第一节 运动处方的基本原理 第二节 运动处方的注意事项 第三节 拟定运动处方的原则 第四节 介绍某些身心疾病的运动处方 第一节 运动处方的基本原理 一、科学锻炼的重要性 1、运动不当危害健康 2、健身运动要讲科学 3、运动量怎样安排才算科学 二、运动处方的概念 （一）、 运动处方即用处方的形式规定体疗病人或健身运动参加者锻炼的内容、运动量和运动强度。它是指导人们有目的、有计划、科学锻炼的一种形式。 （ 二）运动处方的目的： 1、增进身体健康 2、提高身体机能 3、治疗疾病 三、运动处方的种类： 1、治疗性运动处方 2、预防性运动处方 3、竞技性运动处方 三、运动处方的内容 （一）运动项目 （二）运动强度 （三）运动时间 （四）运动频度 四、运动处方的格式 五、运动处方的制定方法 （一）三个阶段： 1、热身运动（5—6分钟） 2、主要运动 3、整理运动 （二）四个要素 有关运动处方的论述： 1、“运动不当危害健康” 2、“健身运动要讲科学” 3、“运动量怎样安排才算合适“ 4、“青春一代的健身计划” （三）选择适宜的有氧运动项目 1、选择比较喜欢的运动项目2—3项 2、运动项目能在日常生活中进行 3、必须考虑自身条件 （四）有氧运动的运动强度 1、计算公式： （1）根据经