心理短工坊-冥想入门7-6.pptxVIP

冥想入门第六讲： 活在当下每一天 讲师：心理咨询师 清流Email：nocturn_s7@踏上冥想之路制定日常练习计划从简单短程的练习开始，逐渐延长试验不同的冥想时间和方法，但决定后要持注意与日常生活及同居人协调帮助你持续练习的一些方法：参加冥想小组、保持与其他冥想者交流坚持练习，但不要过多期待不要对环境和自己要求过于苛刻冥想中的障碍冥想中出现的障碍正是你特有习气的体现，对治它们将帮助你驾驭自己、改善生活昏沉、很容易睡着身体某些特定部位疼痛或有震动感感到无聊、无法开始冥想神经紧张或感到不能呼吸杂念丛生、经常走神遭遇强烈的负面情绪“无法冥想”或“无法正确地冥想”狂喜与超越体验强烈的冥想体验在任何阶段都可能出现它们有时标志着冥想功力的加深，有时什么也不标志企图重现美好体验或刻意规避痛苦体验可以成为冥想中的主要障碍建议向有经验的冥想老师求教在严重影响生活时，可以停止一切练习，并咨询精神卫生工作者开始冥想……在你的生活中选择一件每天都会做的小事，尝试每日有觉察地去做它将冥想应用到生活中数息法躯体扫描声音与思绪大地的呼吸施受法冥想体验：三分钟呼吸空间Q A清流Email: nocturn_s7@微博：/nocturn网站：