治未病中心阴虚体质养生保健规范.docVIP

阴虚体质（D型）养生保健规范一、定义：阴虚质以阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。临床上常见手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。体形偏瘦，性情急躁，外向好动，活泼，易患虚劳、失精、不寐等病，感邪易从热化。耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。二、诊断标准：回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。原始分=各个条目分值相加。转化分数=〔(原始分-条目数) /(条目数× 4 )〕×100偏颇体质转化分≧40分是转化分30～39分倾向是转化分﹤30分否请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1）您感到手脚心发热吗？12345（2）您感觉身体、脸上发热吗？12345（3）您皮肤或口唇干吗？12345（4）您口唇的颜色比一般人红吗？12345（5）您容易便秘或大便干燥吗？12345（6）您面部两潮红或偏红吗？12345（7）您感到眼睛干涩吗？12345（8）您活动量稍大就容易出虚汗吗？12345判断结果：□是?? □倾向是?? ?□否三、养生保健方法1、精神调养 此体质的人性情急躁常心烦易怒，此乃阴虚火旺，火扰神明之故，切记“怒则伤肝，怒必伤阴”。多次怒，少份阴，阴伤虚阳更为扰神而人恶性循环。应遵循《内经》“恬谵虚无”，“精神内守”，“美其食，任其服，高下不相慕。”少于争斗，少于决胜误的文娱活动，节制性生活，修身养性，保阴固精。2、饮食调养 多清淡滋润之品，忌煎炸煤烈肥腻厚味。 宜：芝麻、蜂蜜、莲藕、甘蔗、蔬菜、豆腐、荸荠、梨、西瓜、鱼类、鳖、龟、蟹、老鸭等。 不宜：葱、姜、蒜、韭菜、椒类、榴莲、芒果、鹿、狗、羊、雄鸡、牛鞭、猪鞭、狗鞭、鹿鞭及酒类。 3、药膳调养 药物选择：燕窝、银耳、海参、女贞子、山茱萸、麦冬、沙参、黄精、玉竹、枸杞、桑椹、生地、龟板、百合。①粥类： ★粳米100克、百合15克、沙参10克(补肺阴)； ★粳米100克、山药30克、黄精15克、百合1 0克(补胃阴) ★粳米100克、元肉1 5克、酸枣仁10克(补心阴)： ★粳米100克、枸杞15克、桑椹15克、山药20克(补肾阴)。②羹类：★银耳10克、燕窝3克、冰糖适量； ★藕粉或荸荠粉20克、银耳10克、冰糖适量； ★山药粉20克、百合粉10克、蜂蜜适量、芝麻粉10克、核桃粉10克、蜂蜜适量； ★百合15、雪梨1个、冰糖适量。③汤类： ★老鸭1只、太子参15克、枸杞15克； ★鳖1只(1斤)、山药30克、沙参1 5克； ★龟1只(半斤)、灵芝15克、土茯苓15克、枸杞10克； ★猪心1个、酸枣仁10克、珍珠母15克、莲子10克； ★猪肺1个、玉竹10克、沙参10克、银杏10克4、运动调养该体制之人因阴液不足，不宜易出汗、耗津液的活动，故运动以养阴为主。 宜：散步、太极拳，也可练静养功、保健功、长寿功。忌：剧烈性运动，以免耗气伤阴。5、中医外治法调护①毛刺：心俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞（20分钟）②点穴：以上穴位之外加三阴交、太溪、足三里、中脘、照海、太冲、内庭③刮疗：任脉循胸腹部经段、督脉及膀胱经循背部经段④熨疗：任脉循胸腹部经段、督脉及膀胱经循背部经段、足心涌泉穴四、注意事项：　 熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等能加重阴虚倾向，应尽量避免。