心理短工坊-冥想入门7-3.pptxVIP

冥想入门第三讲： 摆脱思绪的漩涡 讲师：心理咨询师 清流Email：nocturn_s7@情绪ABC理论情绪ABC负面思想及其自动化各种负面思想内化的自我批评刻板的价值判断惯性的负面推导以某种方式反应的次数越多，该神经通路就越顺畅长期重复可使该反应可完全自动化培养“观察自我”负面思想与内观冥想惯性负面思想像在脑中自动播放的磁带冥想练习帮助人们熟悉自己的每盘磁带，熟悉自己在何时播放它们长期的冥想练习帮助我们抽离，不必认同思想走出误区我不等于我的思想我的思想不等于事实情况现在的情况不等于未来的情况开始冥想……不评判（non-judgmental）并没有“唯一正确的”冥想方式不要计较你状态如何或坐了多久不要对个人冥想的体验和效果做预设接受任何体验，不论是愉快或痛苦的心性就像天空思绪如飘过天空的云云总在不停变化，但天空总在那里冥想体验：声音与思绪Q A清流Email: nocturn_s7@微博：/nocturn网站：