小学体育《跳远》.pptVIP

原地做腾空动作的模仿练习。 原地上一步起跳，在落地前快速完成腾空动作。 4-6步助跑后跳后做摆动腿练习。小腿微向前、向下、向后摆动，膝关节放松，落地后继续向前跑进。 利用踏跳板（台），4-6步助跑起跳做腾空动作。 不用踏板做练习4，要求把注意力集中在做腾空动作上。　 （二）腾空挺身动作练习 技术动作练习方法 4-6步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，不要怕后坐。 6-8步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，脚落地刹那，迅速做屈膝或挺腹动作，避免后坐。　　 技术动作练习方法 （三）落地动作练习 中距离助跑起跳，改进腾空与落地动作。 正确丈量步点，每次助跑接近起跳板时均要做起跳动作，然后以摆动腿落花流水地继续向前跑进。这样接近正式试跳的练习，容易正步点。丈量步点次数不宜过多，3-4次即可，过多因体力因素会影响后面的正试试跳。 全程助跑挺身式跳远练习。　 （四）完整技术练习 技术动作练习方法 跳远运动简介 跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。 据史料记载，首次正式的跳远比赛是在公元前708年举行的，距今已有2600多年的历史。当时跳远的设施非常简单，只是把地面的土质刨松，然后在前面放一条门槛代替起跳板。为避免落地时产生伤害跳远事故，以后用沙坑代替了松土。 跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。20世纪70年代出现前空翻跳远，因危