关于睡眠，我要提问！终稿.pptxVIP

Сон, я хочу больше узнать о нём Рост числа людей, страдающих бессонницей, привлек внимание читателей к проблеме собственного сна. Рубрика «Новая жизнь» специально пригласила известного специалиста Китайского исследовательского центра по проблемам сна, чтобы он познакомил Вас с самыми эффективными и самыми простыми способами решения проблем со сном. Вопрос: Мне часто приходится работать в ночную смену. Как можно улучшить сон тех, кто работает по ночам? Из-за плохого качества сна у людей, которые работают в ночную смену, появляется недостаток кровоснабжения головного мозга и ускоряются процессы старения организма, поэтому советую при возвращении с работы домой в утренние часы надевать солнцезащитные очки, чтобы избежать воздействия утреннего солнца, лучи которого пробуждают естественные биологические часы. Кроме того, во время дневного сна необходимо использовать темные шторы, чтобы обеспечивать минимальную освещенность в спальне в дневное время. Таким образом, изначальный приказ биологических часов: «Днем нужно проснуться», будет изменен. Поступит команда: «Сейчас темно, нужно спать», и организм может очень быстро заснуть. Вопрос: Много работы, поэтому могу отоспаться лишь в выходные. Существует мнение, что это не очень хорошо. Действительно ли это так? Почему? Дополнительный сон в выходные дни не оказывает никакого благотворного влияния на здоровье. Если мы будем говорить об организме, то время дополнительного сна нельзя восполнить недостаток сна всей рабочей недели, кроме того, увеличение времени сна может ослабить организм, вызвать задержку микроциркуляции, привести к быстрой утомляемости. Если Вы вынуждены бодрствовать ночью, рекомендуется в течение следующей недели каждый день сознательно и постепенно увеличивать время сна, и тогда Ваш организм постепенно восстановится. Вопрос: Правда ли, что для здоровья полезно рано ложиться и рано вставать? Ни у кого среди моих близких нет такой привычки! На самом деле, рано ложиться и рано вставать полезно не для всех людей.