塑造阳光心态_201704_封展旗.pptVIP

页眉 * * 一件事情的发生，本身是不重要的，关键是你对它的看法，你的看法是正面的还是负面的，你的心态是积极的还是消极的，这将决定你的成败，甚至你的一生！ 压力管理——适度最好 压力管理曲线 压力管理曲线示意图 乏力区 舒适区 发展区 潜能区 破坏区 焦虑曲线 压力 行动力 A B C D 洗 手 台 E F G H 门口 承压测试表 选择A：承受压力指数为8分； 选择B：承受压力指数为3分 选择C：承受压力指数为9分 选择D：承受压力指数为7分 选择E：承受压力指数为6分 选择F：承受压力指数为4分 选择G：承受压力指数为5分 选择H：承受压力指数为10分 * 雪松的故事 两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢？ 他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了。 两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。 第一个元素：爱 爱是对生活怀有深厚真挚的感情，爱能伴随人的一生。父母之爱、师长之爱、亲朋之爱、子女之爱、仁和博爱。 爱是与生俱来的，是人性的特质，没有爱的生活，是无本之木，是无源之水。爱别人，也被别人爱，是宇宙的法则。为了爱，我们才存在。有爱慰藉的人，无惧玩任何事物、任何人。爱是永恒，爱是一生的相随..... 四、阳光人生五元素 第二个元素：宽容 “心，因为宽容显得真实；爱，因为宽容才被看见。”宽容是深藏爱心的体谅，宽容是一种智慧和力量，宽容是对生命的洞见，是一种胸怀，一种睿智，一种乐观面对人笺勇气，能宽容就拥有更多的人生乐趣。 第三个元素：释怀 人生不尽完满，一段应该忘却的过去，一些应该放下的挂碍，敞开胸怀，挥之放下。曾经的辉煌、昔日的苦难、旧日的失意，无法放下就是惆怅、就是压力、就是负担、是枷锁。宣泄出去，放下包袱，一念放下，万般自在，放下就是快乐。 第四个元素：自律 人生最大的敌人是自己。自爱不弃、自重不骄、自强自立、自信笃行、自省慎独、自律自制、实现自我。人生会遭遇低迷，人生会有诱惑，人生必尝挫折。自怨自艾、自暴自弃、颓废消沉、萎靡不振，那么只会虚度光阴，一事无成。遵循法度，自我约束，自我激励，精彩就会呈现。 第五个元素：坚强 真正的坚强是面对险恶环境的勇气以及屡败屡战的柔韧。遇顺境，处之淡然；遇逆境，处之泰然。人生会有坎坷与挫折，拥有了坚强，他们才变得自信而执着，坚韧而成熟。选择了坚强，就是选择了黑暗中那跳跃的灯火，不灭的希望；选择了坚强，就是选择了远方的昭唤。 赠言：与各位同学共勉 你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心。 第二节 情绪管理 一、负面情绪的种类 二、情绪的分类 三、情绪状态 四、情绪管理办法 1、合理情绪疗法——改变认知 2.转移注意力---主动体验积极的情绪 3、宣泄疗法 4、积极乐观地思维——身心互动系统 5、微笑疗法 6、音乐疗法 7、善用社会支持 8、学会宽恕他人 9.积极的自我暗示 10、酗酒和服药 11、迁怒和享乐 情绪是一种主观体验 个体对不同情绪和情感状态的自我感受。 我们所说的喜、怒、哀、惧、惊、爱等都是我们的主观体验！ 一、负面情绪的种类 二、情绪的分类 七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲 基本情绪：喜、怒、哀、惧 复合情绪：悲喜交加、百感交集等 情绪状态：心境、激情、应激 三、情绪状态  根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态： A．心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分 B．激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪 状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种 情绪状态。 c．应激 是在出现意外事件或遇到危险情景时出现的高度紧张的情绪状态。弱母救儿。有时，会使人猝死，或者得心脏病。 四、情绪管理办法 1、合理情绪疗法——改变认知 * 有个女孩走路去上学。到了下午，开始闪电、打雷、下雨。女孩的妈妈很担心，她担心女儿会被打雷吓着。妈妈去找女儿。她看到自己的小女儿一个人走在街上，却发现每次闪电时，女孩都停下脚步，并露出微笑。妈妈问孩子“你在笑什么啊?”她说：“上帝刚才给我照相。所以我要笑啊!” 一件事情可能会有许多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会怎么行为。每个人看到的世界是不完全