情绪控制和管理教程.ppt

情绪污染 怨天尤人 唉声叹气 愁眉苦脸 虽然有时你的情绪没有伤害到别人，但是你的情绪会影响别人 世界上从来没有完美的公司，也没有过完美的个人，关键是把人的注意力放在那里。是去注意优点，还是注意缺点。 每个人或多或少，都会有各式各样、大大小小的心理障碍。 请说出你自己心里是如何控制情绪，又有哪些心里的障碍？ 情绪控制的方法 经常保持微笑 学会与人分享 情绪控制的方法 乐于助人 保持自己的童心 情绪控制的方法 学会与各种人愉快相处 保持幽默感 情绪控制的方法 要能处乱不惊 宽恕他人 情绪控制的方法 有几个知心朋友 要有追求与目标 情绪控制的方法 常和别人保持合作，并从中获得乐趣 有点男欢女爱….. 情绪控制的方法 保持高度的自信心 尊重弱者 情绪控制的方法 具备胆识和勇气 经常锻炼 情绪控制的方法 呼吸新鲜空气 不要总是追求不属于自己的东西 情绪控制的方法 顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形 我对情绪控制的认识 转移 分离 弱化 体谅 换一个角度看问题 升华 抵消 利用 表达 情绪控制目的是化解而不是压抑，长期通过适合自己的情绪控制方法，来修炼你的本性，让心的本体岿然不动，做到真正的淡定。 意识到 控制住 化解掉 Thank you！ 某一天，当我们发现处理问题时，没有压抑，没有冲动，只有笑脸的时候，我们便学会了情绪控制 * * * * * 第四篇：情绪控制 ③ 心里换位 农夫的快乐 一个大臣奉命出门寻找快乐，找了好多年。一天，他走进一个贫穷的村落是。听到一个快乐的人在放声歌唱。寻着歌声，他找到哪个正在田间犁地的农夫。 大臣问农夫：“你快乐吗？” “我没有一天不快乐。”农夫回答。大臣喜出望外，把自己的使命和意图告诉农夫。 农夫不禁大笑起来，说：“我曾因没有鞋子而沮丧，直到有一天，我在街上看见一个没有脚的人。” 第四篇：情绪控制 ③ 心里换位 面对着同样的半杯水 悲观者：可惜只有半杯水了！ 乐观者：啊，还有半杯水！ 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 第四篇：情绪控制 ③ 心里换位 常说英雄难过美人关, 可英雄不这么想,难道把美人留给庸人？ 美人亦不这么看，难道美人不该配英雄？ 常说兔子不吃窝边草， 可兔子不这么想，难道让别的兔子来吃？ 草亦不这么想,谁吃不是吃,为什么不让脸熟的吃！ 常说有钱能使鬼推磨， 可鬼不这么想，难道推磨不该给钱吗？ 钱亦不这么想，钱给鬼不会祸害人，给人就不一定了。 第四篇：情绪控制 ③ 心里换位 联想公司对员工提出“五多三少”的行为准则： 多考虑别人的感受，少一点不分场合地训人； 多给别人一些赞扬，少在背后说风凉话； 多把别人往好处想，少盯着别人的缺点不放； 多问问别人有什么困难，多一些灿烂的微笑。 第四篇：情绪控制 ④ 学会升华 化悲痛为力量 德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著《少年维特之烦恼》。 《史记》作者司马迁在遭受非人的屈辱和磨难时，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能为天下人所不能为”为座右铭。 第四篇：情绪控制 ④ 学会升华 西伯拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》、《孤愤》；《诗》三百篇，大氐圣贤发愤之所为作也。 ——司马迁《报任安书》 第四篇：情绪控制 二﹑注意转移法 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 第四篇：情绪控制 二﹑注意转移法 方法 工具 理智控制法 ①自我解嘲； ②积极暗示； ③ 心理换位； ④学会升华； 注意转移法 ⑤改变焦点； ⑥压力传递； ⑦多份爱好； ⑧学会放弃； 合理发泄法 ⑨向朋友诉说； ⑩写日记； ⑾剧烈运动； ⑿唱歌娱乐； 第四篇：情绪控制 ⑤ 改变焦点 一个学生高考落榜后，看到一个个同学接到了录取通知书时深感失落，她就出门旅游。风景如画的大自然深深地吸引了她，辽阔的海洋荡去了她心中的郁积，情绪平稳了，心胸开阔了，她又以良好的心态走进生活，面对现实，第二年以优异的成绩升入了高校。可以转移情绪的活动很多，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。 焦点的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜负面情绪。 第四篇：情绪