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经济学定律,决定你健康基调等 　　经济学定律，决定你的健康基调 　　文/晃晃小彭 　　警惕！青蛙现象 　　重点群体：亚健康女性 　　理论阐述：把青蛙放进热水锅它会立刻逃掉，但如果放在冷水锅里慢慢煮，青蛙就不会逃走直至最后被热水煮熟。 　　上个月朋友问你：“最近脸色好像有点差？”前几天，钟点工告诉你：“最近我打扫卫生发现洗手间里你掉的头发越来越多了。”还没有引起重视吗？你这只被温水煮的青蛙！长期处于亚健康状态的我们，总觉得身体上的小小不适不算问题，不就是起床时精神差点嘛；不就是熬夜到凌晨三点有点恶心嘛；不就是腰围悄悄增长了几厘米嘛……就像是在温水里尚不知警惕的青蛙，总要等到体检报告给我们来个晴天霹雳才知悔悟，为什么早没有重视这些现象？ 　　健康提醒：努力回想在最近三个月内，家人、朋友对你的健康方面的评价，以及自己所感受到的身体上的不适现象，逐条写下，如果超过5条，立刻去医院进行彻底检查，并立刻针对造成现象的原因进行改善。如，不熬夜、规律饮食、坚持运动等。 　　注意，短板效应！ 　　重点群体：偏好明显，忽略全面健康的女性 　　理论阐述：一个木桶能装多少水，取决于最短的那块木板，其他的再高也没有用，水都会从短板这里流走。 　　说起瘦身、肠胃健康、内分泌调理，几乎每位讲究生活品质的女性都能即刻说出大堆心得；毕竟这些是和美密切相关的健康项目。但说到心血管健康、骨骼强化、护肝这些项目，你还能懂多少？健康必须讲求全面，只在某几个方面表现上佳没用，一旦出现健康短板，牵一发而动全身，麻烦就降临了。 　　健康提醒：短板效应会提醒你不要在健康上偏科，但这并不意味着你非要以同等精力来对待所有的健康要点。多做有氧运动让气色变好，经常练瑜伽让气息通畅，注意补充各种维生素让营养均衡，这都值得继续坚持。只是，不要忘记兼顾那些你虽然不注意但的确重要的方面，定期的全面体检能够帮到你。 　　改进，帕金森定律！ 　　重点群体：宁滥勿缺女性 　　理论阐述：英国历史和政治学家帕金森提出，行政人员不称职，他不会离职也不会找能干的人来协助自己，最可能的解决方式是找一堆比自己水平更低的人当助手，最后导致机构臃肿、效率低下的状况。 　　我们的生活里什么都可能缺，但“专家”绝不会缺。一会儿告诉你游泳是最好的运动方式，一会提倡生吃红薯有益身心，一会儿又说某种营养品绝对万能。普通人对于权威总是相信的，落下哪条也不行，于是，统统效仿起来！在你的生活里，有那种整天忙着实践各种养生方式身体状态却很糟糕的人吗？她就是帕金森定律的现实演绎者。 　　健康提醒：就告诉你四个字：宁缺毋滥。无论是走传统养生路线，还是欧美式健身路线，其实殊途同归，他们的很多理论和方式都是相通的。切勿贪多，可以多尝试，但最后选择长期坚持的标准要严格。 　　TIPS：你用得着的健康经济学理论 　　蘑菇管理教会你放平心态。 　　在管理学上指对菜鸟不重视，就像把蘑菇种在阴暗角落一样，但其实这也不是什么坏事，它能让你看问题更实际。落实到健康方面，它教会我们别对运动方式或是营养食物、药物寄予厚望，毕竟，天长日久才见真功。 　　鲇鱼效应帮你寻找健康朋友。 　　如果在沙丁鱼群中放入一条鲇鱼，沙丁鱼的成活率便会大大上升。鲇鱼提升了鱼群的活力。在生活中，如果拥有一位像鲇鱼一样的朋友，她能够鼓励督促你坚持健康生活方式，效果肯定大不相同。 　　鸟笼逻辑帮你自我监督。 　　房间里挂着鸟笼，所有来的人都会问鸟在哪里，最后，主人不是把鸟笼扔掉，就是买只鸟回来。在健康领域，我们当然希望发生的是后者。把瑜伽垫和网球拍挂在房间里最显眼的地方，家人就会经常问：“你什么时候练瑜伽？”如果不舍得扔掉贵价买回来的运动用品，就坚持动起来吧。 　　轻盈初秋“便”身计 　　文/晃晃小彭 　　便秘会让我们面色灰暗、痘痘丛生，连心情都受到影响。你印象中治疗便秘的方法就是多吃蜂蜜、增加运动？太片面啦！跟着我们一起升级便秘的自我疗法吧，你会意外获得解决方案！ 　　No.1饮食升级：两招饮食改善，有量“便”才有质“便” 　　想要真正通便，就需要让体内的便便达到一定的量！否则缺少动力排除体外，只能淤积体内，并腐蚀肠道。想要“积攒”便便能量，还需要“入口”调理。 　　●喝碗胡桃杏仁早餐粥 　　早餐是为身体补水的最佳良机，而此时，喝粥为上上策，不妨在白粥中加入胡桃、杏仁（最好将这些食材磨成粉末状这样有助于吸收），不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃、杏仁具有良好的润肠作用，可以促成量“便”到质“便”的进程。 　　●主食“粗”一点才好 　　在主食中加入一些粗粮，粗中有细，仔细咀嚼，不但在增加口感的同时让饱腹感增强，使便量更加充足，而且其中所含有的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，让其顺利排出体外。 　　No.2运动升级：学会小运动，让肠道也运动起来！ 　　提升肠道