健康饮食和预防代谢症候群.pptVIP

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2018-07-01 发布于福建
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健康饮食和预防代谢症候群.ppt

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健康饮食和预防代谢症候群

健康飲食與預防代謝症候群沅益食品有限公司營養師蕭杏如體重越重的兒童、青少年，罹患代謝症候群的風險會升高，可能導致高血壓、腦中風等等所謂的“老人病”心血管疾病提早發生代謝徵候群的危險因子腰圍過粗血壓過高血糖過高膽固醇過高三酸甘油脂過高如何測量腰圍除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。皮尺繞腰部，置於腸骨上緣至肋骨下緣之中間點，注意與地面保持水平。量取吐氣結束之腰圍。代謝症候群原因不正確的飲食缺乏規律運動異常肥胖兒童與青少年代謝症候群的防治適度的飲食控制以達到一年減少5-10%體重的目標適度的增加體能活動改變飲食的內容目的是降低未來成年罹患糖尿病與心血管疾病的危險性如何預防代謝徵候群均衡攝取六大類食物天天五蔬果低油飲食每天運動什麼是天天五蔬果？３份蔬菜２份水果蔬菜水果的份量不一樣蔬菜一份約是半個飯碗（100克）水果約是一個拳頭的大小拒絕油膩少吃油炸、油煎或油酥的食物少吃豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮、肥肉及奶油烹調食物宜多採用清淡方式零食鈉含量高，不宜多吃定期適量運動運動好處多降低血糖降低血中三酸甘油酯減少壞的膽固醇增加好的膽固醇　　　　　　　 * * * * 13顆(130g) 葡萄大1/2根;小1根(95g) 香蕉 1/3個(190g) 木瓜 1顆(160g) 泰國芭樂 1顆(一個拳頭大小,130g) 蘋果 1顆(190g) 橘子一份份量(購買量) 品名水果類舉例來說: