浅谈运动损伤原因及其防治.docVIP

浅谈运动损伤原因及其防治 　　【摘要】运动损伤不仅损害学生健康，而且影响学生正常的学习和生活。本文分析产生运动损伤的原因，并提出相应的防治措施，以最大限度地减少运动损伤的发生。 　　【关键词】运动损伤；原因；防治 　　1 前言 　　体育运动中所发生的损伤，称之为运动损伤。体育运动中所发生的伤害事故、轻者影响学习、健康，重者可造成残疾甚至危及生命，严重影响着学校体育活动的顺利开展。因此，预防运动损伤对广泛开展群众性体育运动及体育教学都有重要意义，作为一名体育教师，应十分重视预防运动损伤的问题。 　　2 研究方法 　　文献资料法 　　3 运动中常见的运动损伤 　　学校体育教学、训练中的运动损伤，以急性损伤占绝大多数，慢性损伤（劳损）较少发生。其次是课外活动或学生自己锻炼引起的伤害事故高于教学课和有组织的训练竞赛。常见运动损伤有以下几种。 　　擦伤和砸伤：擦伤大多是在篮球、足球等项目中发生的，在推铅球、实心球造成的事故也时有发生。 　　关节韧带扭伤：为闭合性软组织损伤中较为常见的一种，尤其是踝关节的扭伤最多。 　　肌肉拉伤：大腿后部肌肉拉伤多见。较多出现在业余田径训练中。 　　疲劳性骨膜炎和胫骨粗隆骨软骨炎：是业余训练中较多发生的两种慢性损伤。前者多在田径训练中出现，后者多见球类训练的学生，男生发生率高于女生。 　　骨折和关节脱位：最易发生的骨折部位是手臂尺挠骨，关节脱位以肩肘关节多见。 　　脑震荡：大多在摔倒时头部撞击地面或器械引起的。 　　4 引起运动损伤的原因 　　4.1 缺乏必要的生理学知识 　　每个运动项目都由两个矛盾因素构成，其一，每个运动项目都有其动作特点的技术要求；其二，承担动作的身体相关部位都有其生理解剖弱点。正是这些弱点对所进行的项目的运动安全构成了潜在威胁，运动的顺利进行，就是这两个矛盾因素调合统一的过程。 　　从生理学角度看，每个运动项目的动作和技巧，都是条件反射的联系，训练过程也就是条件反射的建立过程。在这个过程中打好基础，并且需要一定的时间和精力去巩固和强化。同时必须遵循循序渐进的原则。如果在条件反射的定型还不巩固、相关部位反应还比较迟钝的时候，就急于求成，其结果必然是欲速则不达，容易致伤。 　　4.2 准备活动不充分 　　少数教师对准备活动的意义认识不足，引导学生做准备活动比较随便、不认真，致使学生的神经系统和内脏器官功能没有充分调动起来，肌肉伸展欠佳，关节不够灵活、动作不协调、灵活性差。有的缺乏专项准备活动，肌肉关节僵硬，不仅使专项技术不能很好的发挥，而且容易造成损伤。准备活动有两大作用，一是促进血液循环，使肌肉增加力量和弹性，使滞涩的关节和肌腱增加润滑性而更加活动自如，二是恢复因休息而减退了的条件反射性联系，增强灵敏性。准备活动一般由两部分组成，先做全身性活动，后做专项性练习。这样，肌肉的弹性提高了，发挥技巧的反射恢复了，身体各个部位均协调地活跃起来，进入临战状态。然而在实际操作中，并非人人都 重视准备活动，如果以“时间紧、任务重，留着精力到场上拼”为借口，准备活动走过场，股骨关节仍然僵硬，必要的条件反射没有恢复，必然会埋下创伤隐患。 　　4.3 运动训练内容不全面 　　4.3.1 一般地说，训练应包括四个方面的内容：增强体质训练、专项技术训练、意志品质训练和战略战术训练。对这四项训练内容，理论上的认识和事实上的对待差距很大。从运动的角度看，不同的训练阶段应有不同的训练重点，所以对待四项训练内容不能一视同仁，要有主有辅。随着训练的深入，主要矛盾和次要矛盾要作相应的调整和转化。但从训练的全过程看，四项训练内容又是一个完整的体系，相辅相成，缺少了哪项训练内容都不可能达到既定的总目标。在实际训练中，运动员和教练员却不约而同的偏爱专项技术训练，自始至终地以它为主，把其他三项训练内容看做“辅”，可有可无，掉以轻心，甚至置之不顾。事实证明，这种急功近利的想法和做法，不但达不到专项训练的目的，反而还会由于训练内容不全而成为致伤的直接原因。 　　增强体质训练，包括力量、耐力、速度、灵敏等，常常被认为远水解不了近渴而被忽视，殊不知这些身体素质的增强是某些相关专项技术提高必不可少的基础，也是有效地预防损伤的重要方面。 　　4.3.2 尽管专项技术训练受到重视，但是由于有些动作难度大、技术要求高，如果教练员的业务水平低，责任心不强，向运动员说明教学目的、任务、要领及注意事项不全面，不具体、操作得不准确；或者出现技术错误后，教练员纠正不耐心，分析不中肯，指导不得法，让运动员勉强去做，就常常致伤。 　　4.3.3 意志品质的训练指的是培养运动员具有坚决果断的自信意志，勇敢顽强的拼搏精神，虚心进取的思想品德，镇定自若的心理素质。很难想象一个优柔寡断、好出风头、自以为是和患得患失的运动员不会临场精神紧张技术失常，所以忽视意志品