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关于如何克服初学游泳者恐惧教学方法研究 　　中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）02-000-01 　　摘 要 人们的生活水平在不断的提高，越来越多的人更加注重体育健身，游泳也成了很多人的选择。它不仅能够强身健体而且适用于老年人和儿童。在游泳的教学中，怎样引导学员克服惧水心理则是游泳教学中很重要的一步。对于很多学员来说，克服惧水心理是他们进行游泳学习的第一步，这就需要游泳教师根据自己的经验并结合学员的性格特点来进行教学。 　　关键词 游泳初学 惧水心理 教学方法 　　一、初学者产生恐惧心理的原因 　　（一）不适应水中的环境 　　1.游泳的学习不同于其他的体育训练，游泳的学习是在水中进行的。由于我们长期的生活环境是在陆地上而不是在水中，所以学生初次下水就会感觉到不适应，会产生恐惧的心理。并且入水后的浮力让学员在水中感觉重心不稳，无法保持直立的姿势，而游泳的学习是要在水中以平卧姿势进行学习。人们的习惯发生了很大的变化，无法在短时间内适应，所以会产生惧怕的心理。 　　2.由于不适应水环境，初学者会产生紧张心理，不敢尝试。由于人体在水中受到水多种方面的影响，初学者的防御性反射会更加的强烈，更易产生恐惧心理，降低自身的感觉能力因此会产生过度的自我保护，而忽略技巧的掌握。 　　（二）初学者在水中找不到合适的支撑点 　　初学者在水中主要依靠水的浮力对身体起到支撑作用，只有在掌握了这个技能的基础上，他们才可以进行下一步的学习。但是很多初学者不能熟练的掌握这种方法，许多学员在下水后就开始前仰后合，不断的扑腾。而且初学者也找不到借力点来保持身体平衡，所以导致呛水现象的产生。这种情况会加深初学者对游泳的恐惧。 　　（三）运动方式的改变 　　首先是身体姿势发生了很大的变化，在游泳的过程中，学生要以俯卧或仰卧的姿势沿着头顶方向前进，与我们平时的运动姿势很不一样，所以有的学员在初学时会觉得特别不适应。其次是呼吸方式发生的改变，在日常生活中，我们习惯利用口鼻进行呼吸。如果在水中还保持那样的呼吸方式就会呛水，情况严重的还会出现溺水的状况。游泳的过程中，呼吸受到水中压力的影响，是一种有意识的动作，它要求学习者用嘴在睡眠吸气而不可以用鼻子吸气，在用鼻子和嘴在水下呼气。呼吸方式发生了很大的改变而且比较之前也有一定的难度，会给学习者带来身体和心理上的不适感，从而产生恐惧心理。 　　（四）初学者自身的心理因素 　　游泳本身是一种在水中进行的运动，初学者对水下环境没有一个良好的认识，总是认为自己身体协调不好，不能够顺利的完成游泳的训练。在练习的过程中易出现逃避、胆小的现象，导致不能很好的完成游泳的训练。另外，有的学员本身有过不好的经历，遭遇过与水相关的危险状况。由于曾经的危险经历在初学者的心中还遗留有阴影，所以学员自然而然会对游泳产生恐惧。 　　二、解决恐惧心理的决策 　　（一）加强理论知识的学习 　　很多学员产生恐惧心理是由于对游泳的知识掌握不够，信心不足，所以我们要加强学生理论知识方面的学习，使学生对游泳知识有一个全面的了解，增加学生的自信心。另外教师在课前要进行正确的游泳技术讲解和示范，使学生对游泳以及自身的情绪状态有正确的认识，减少学员的心理压力。要使学员清楚游泳的入门很难，但是一旦入了门技巧和泳姿的掌握就比较容易了。 　　（二）帮助学生提高信心 　　教师应该向学生讲解游泳的优点，激发学生的学习热情和积极性。还要在学习的过程中不断的鼓励学生，使其建立起学习游泳的信心。在进行训练之前老师要对学员进行正确的引导和鼓励，学员自身也要对自己进行自我暗示，学员在信心十足，精神放松的状态下进行训练会对游泳学习产生很积极的影响。在平时的训练中，老师在发现学生不足的同时要对学生的学习成绩进行肯定，帮助学生建立自信，提高抗压能力。 　　（三）教学内容的安排要合理 　　1.在学生学习的过程中，不能很好的掌握呼吸技巧是普遍存在的问题，很多学生一下水就觉得呼吸不畅，接下来的训练就不能顺利的进行。因此老师要交给初学者正确的呼吸方法，必须对其进行呼吸训练。例如训练学生不用鼻子吸气，只用嘴吸气，呼气的时候嘴鼻共用。老师可以让学生先捏着鼻子只用嘴吸气，进入水中之后用嘴呼气，当坚持不住的时候，再到水面上进行吸气。在训练的过程中，老师要延长学生在水下憋气的时间，慢慢的学生就能掌握呼吸的技巧，不会再有惧水心理。 　　2.在学生进行动作学习的时候，要使其循序渐进地掌握好每一个动作，使学生在掌握动作的同时，慢慢的熟悉水下环境。使学生能循序渐进的掌握游泳技巧的方法有很多。例如水中水平辅助滑行教学，这种教学方式是要让学员充分体会在水中的感觉，使学生完全脱离地面。在掌握了这个技巧之后，初学者就不会再惧怕下水，不会出现脱离地面就出现手忙脚乱的现象。另外原地自由漂浮练习也