合理膳食第一课时课件.pptVIP

根据三原色原理叠加后的单色形成了第三种颜色并脱离了原本的单色颜色更加丰富象征着产品在原有空间的组合中产生了突破性的变化 怎样才能避免营养不良呢? 第三节 合理膳食 一、怎样对营养状况进行评价? （一）营养评价的方法 1．测量自己的身高和体重 　　 计算方法 评价指标 老师 营养 不良 正常 营养 过剩 正常 实际体重／身高平方 （ｍ２） 18.5 18.5～25 25 22.1 2．体质指数评价 （二）我校初一年级学生总体营养状况 总人数 正常 营养不良 营养过剩 152 85 59 8 百分比 56% 39% 5% 活动：请你评价自己的饮食习惯和饮食结构 （一）不合理的饮食习惯 （有此习惯的打√，没有此习惯的打×） １．早餐经常不吃，午餐少吃或不吃，晚餐多吃 ２．挑食、偏食 ３．有时会暴饮暴食 ４．吃饭前后经常从事剧烈运动 ５．节食，盲目减肥 ６．经常不按时就餐 ７．零食不断，影响正餐 ８．习惯吃过冷或过热的食物 （二）不合理的饮食结构 ９．主食和副食比例不合理 １０．用水果代替蔬菜 １１．每日青菜摄取量很少 １２．每日饮水量不足 １３．用高糖饮料或碳酸型饮料代替饮用水 （三）你认为不合理的饮食习惯或饮食结构 还有哪些？请你再列举三条 二、饮食习惯和饮食结构影响营养状况 　（一）调查自己的饮食结构和饮食习惯 不吃早餐：17%