24式简化太极拳分解动作口诀.docVIP

分享到 24式简化太极拳分解动作口诀（陈思坦24式太极拳分解动作及全套动作）1全套动作第一段 〈一〉起 勢1. 垂手立正2. 向左開步 3. 兩手平提4. 曲膝下按 〈二〉左右野馬分鬃 1. 微向右轉 2. 丁步右抱3. 微向左轉開步 注意手臂上下位置，上不过肩，下不过腰4. 弓步左分 （踩实后分手）5. 後坐撇腳 6. 丁步左抱 7. 微向右轉開步 分步叉掌（右手向左下叉） 8. 弓步右分 9. 後坐撇腳 （右手基本没动） 10.丁步右抱 11.微向左轉開步 分步叉掌（左手向右下叉） 12.弓步左分 〈三〉白 鶴 亮 翅 1. 跟步中抱 2. 後坐分手 3. 虛步亮掌 第二段 〈四〉左右摟膝拗步 1. 右落左撥 2. 丁步反提 3. 彎肘開步 4. 弓步摟膝推掌 5. 後坐撇腳 6. 丁步反提 7. 彎肘開步 8. 弓步摟膝推掌 9. 後坐撇腳 10.丁步反提 11.彎肘開步 12.弓步摟膝推掌 〈五〉手揮琵琶 1. 跟步鬆掌 2. 後坐挑掌 3. 虛步合掌 （双肩向中间挤压） 〈六〉左右倒卷肱 1. 右後划弧 2. 彎肘提腿 3. 退步推掌 （右手掌慢慢撑起） （左手自然放在丹田前，注意左譬腋下，右臂微屈） 4. 左後划弧 （右脚要100％虑步） 5. 彎肘提腿 （右脚要100％虑步，故腿可轻松抬起） 6. 退步推掌 （右譬微屈） 7. 右後划弧 8. 彎肘提腿 9. 退步推掌 10.左後划弧 11.彎肘提腿 12.退步推掌 第三段 〈七〉左攬雀尾 1. 右後划弧 2. 丁步右抱 3. 向左開步 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 （左手微曲，右手靠左手曲臂） 6. 後坐右捋 （右掌指尖高度） 7. 左轉搭手 （左手自然托起） (身体转正时，手掌同时到位) 8. 弓步前擠 （前挤后按，若抱園盘，后脚要撑直，身体不要前） （前挤时，腰部带动前臂向前） 9. 後坐拖掌 （后坐腰部带动手臂向后拉） 10.弓步前按 （向下按后前脚掌同时踩实） （手掌向上移重心没移，手掌向前推时，重心向前移） （后脚拉直，后脚跟要触地） 〈八〉右攬雀尾1. 坐後扣腳2. 右轉開掌 3. 丁步左抱 4. 向右開步 5. 弓步右掤 6. 左抱右拈 7. 後坐左捋 8. 右轉搭手 9. 弓步前擠 10.後坐拖掌 11.弓步前按 第四段 〈九〉單 鞭 1. 後坐翹腳 2. 左轉抹手 3. 右坐雲轉 4. 丁步勾手 5. 轉體開步 6. 弓步左推 〈十〉雲 手 1. 後坐扣腳 2. 右轉按捋 3. 勾手變掌 4. 左雲換重 5. 反掌并步 6. 右雲換重 7. 反掌開步 8. 左雲換重 9. 反掌并步 10.右雲換重 11.反掌開步 12.左雲換重 13.反掌并步 〈十一〉單 鞭 1. 右雲反掌 2. 丁步勾手 3. 轉體開步 4. 弓步左推