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浅谈跨栏教学中运动损伤影响因素和预防 　　摘 要：通过访谈、文献资料、观察等方法对云南师范大学体育教育专业部分在校学生跨栏教学中运动损伤影响的因素进行简要的分析，提出几点预防运动损伤的建议，以促进教学和训练的顺利进行，减少损伤。 　　关键词：运动损伤；跨栏；预防 　　在跨栏教学与训练中，运动损伤是较为常见的，根据调查发现，跨栏运动员曾发生过不同程度的大腿后部屈肌群的损伤。损伤后将影响技术的发挥和成绩的提高。如果不及时处理，还会给运动者带来终生痛苦。因此，为有效地预防大腿后部屈肌损伤和及时发现、正确处理运动造成的损伤，对保证训练的正常进行，提高训练质量，延长运动寿命。 　　1.研究对象与方法 　　1.1研究对象 　　以云南师范大学体育教育专业80人在校学生为研究对象。 　　1.2研究方法 　　文献资料：查阅近年来有关跨栏教学等方面的文章进行学习和分析。 　　访谈法：对同学进行相应的交流和了解，并发放有效问卷80份，回收80份，回收率100%。 　　观察法：为了获得直观的原始资料，对专业的田径跨栏教学课进行现场观察，了解学生在学习掌握技术动作的情况，分析引起学生对跨栏过程中运动损伤的原因。 　　2.跨栏运动损伤的影响因素分析 　　2.1大腿后屈肌群的影响 　　大腿后侧肌群的拉伤占有21%，大腿后部屈肌包括股二头肌、半膛肌和半膜肌。除股二头肌的短头起于股骨外，其它的均起于坐骨结节，向下跨过髓关节和膝关节，分别止于腓骨或胫骨的上端。它的主要作用是伸大腿、屈小腿。当跨栏运动员摆动腿前伸再迅速弯腰时，就会牵拉大腿后部屈肌使其被动拉长，若被动拉长的幅度过大，超过了屈肌本身特有的伸展性，就会引起大腿后部屈肌的损伤。 　　2.2大腿内收肌群的拉伤 　　大腿内收肌群的拉伤有16%，跨栏腿在过栏时采取的外展，提拉过栏动作要求髋关节的活动范围比任何项目都大，涉及屈、伸、内收、外展、旋内、旋外，并要求速度快、幅度大，而髋关节周围的韧带短，运动范围小，尤其是大幅度外展大腿极易造成大腿内收肌群。包括内长肌、内收短肌、内收大肌等拉伤。 　　2.3训练内容与专项技术的影响 　　训练技术与专项技术中，力量训练占有11.3%；速度训练占有21.3%；柔韧训练占有3.8%；专项技术训练占有17.5%。专项身体训练所占比例仅次于速度训练，不同的训练内容造成的损伤不同。专项技术的训练应该同力量、速度、柔软训练内容合理的衔接起来，做到内容和技术共同提高防止对运动损伤的可能性。内容的单一和缺乏活力，再加上专项技术难度高的情况下就会造成运动损伤的增加。 　　2.4教师教学能力的影响 　　教师的教学能力是教师顺利完成教学活动所必需的、并直接影响教学活动效率和效果的个体心理特征，是由教师个人的智力和智慧以及从事高校教学工作所需的知识、技能建构而成的一种职业素质。教师需要具有浓厚的教学兴趣，教师只有对自己的教学工作充满着兴趣和热情，才能积极主动的去不断完善自身的综合素质，提高自己的教学能力，才能更好的进行课堂教学。 　　2.5教师的教学方法 　　教师的教学方法占有2.5%，教师的教学方法应该从以下几个方面来教学。示范讲解法：先进行集体示范、讲解。精讲、抓住重点，示范动作要标准规范；示巩固练习：复习前一节所学的主要内容，巩固动作；分组练习：根据学生掌握动作的情况，进行交叉搭配分组，运用运动技能掌握较好的学生带动运动技能掌握稍欠缺的同学，使他们共同进步；个别辅导法：针对技能掌握欠缺的学生进行个别辅导，培养他们对此项运动的兴趣，增强他们的自信心。游戏法；激发学生学习兴趣，活跃课堂气氛，增强团队精神。 　　2.6学生的认识能力 　　学生的认知能力占有6.3%，学生要注重自主、合作和探究能力的培养。首先会听、会看、会想。教师示范讲解，学生通过看、听、想明确技术动作概念。其次会合作与探究：分组练习，学生学会合作，探究掌握所学技术的方法。最后会展示与评价：分组展示、优生示范，相互开展评价，提高学习能力。 　　3.跨栏运动损伤的预防 　　3.1加强思想教育，认真做好准备活动 　　在跨栏教学中，由始至终都应该加强安全教育，克服麻痹大意的思想。在上跨栏课前应该先了解关于预防运动损伤的知识和自我保护的意识和方法，防患于未然。要纠正学生在活动中热身时的相关错误事项，要让学生分清一般性准备活动和专项准备活动，有针对性地做一些跨栏的专门性准备活动。 　　3.2合理安排训练 　　教师要根据学生的实际运动技术水平，认真分析研究哪些动作不易掌握，哪些动作易造成运动损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施。循序渐进，不急于求成，合理的安排运动负荷，练习的次数和强度、栏高和栏间距要根据学生的身体素质情况区别对待，不能千篇一律。而且课程安排要合理，跨栏跑应该安排在短跑之后，这样学生的速度、力量和速度耐力素质有所提高，