打破闷烧锅-创造不压抑的人际关系-嘉南药理大学学生辅导中心.DOC

嘉南藥理大學 學輔中心 105學年度第1學期輔導文宣 第11期 105年12月05日發行打破悶燒鍋－創造不壓抑的人際關係文章整理／蔡博鈞實習心理師「分組報告的時候，某個同學常常當眾批評我，讓我很不舒服，但是我很擔心我的情緒表達出來，不僅讓對方尷尬，也讓整組的氣氛變差。所以我選擇不說自己的感覺，但是那個同學好像變本加厲，越來越過分，我只能祈禱自己不要跟他一組，還有在班上避免跟他說話，但我覺得好不公平，為什麼明明是對方的錯，卻是我要忍耐呢?越想越生氣。」「班上有一些同學平常在相處時喜歡開我的外表玩笑，為了跟他們當朋友，雖然我不舒服，但我選擇忍耐下來。但是，隨著日子一天一天過去，我發現有時候他們的玩笑開得太過分，我真的忍無可忍情緒失控，他們還指責我脾氣不好，我真的很想讓他們知道很多行為真的讓我很不舒服，但又擔心把內心話說出來，會失去這些朋友，我該怎麼辦呢?」 一、表達與不表達？打破二分法！ 　　大學生選擇在人際關係中壓抑自己負向情緒，常見原因可歸納為以下幾種：「維持和諧關係」、「理性克制衝動」、「避免場面尷尬」、「考量利害後果」、「表達無濟於事」，以及「不知如何表達」等等。在華人的文化中，人際和諧的維持被視為是相當重要的，因此在實踐個人目標和維持人際和諧之間的平衡，往往會讓許多大學生相當困擾，而為了維持人際和諧，往往會出現忍讓、妥協、甚至陽奉陰違等種種不同程度的表達壓抑。　　其實，表