湖南省高校硕士研究生运动锻炼自我监控.docVIP

湖南省高校硕士研究生运动锻炼自我监控 　　摘要：在读硕士研究生进行运动锻炼的自我监控，筛查出运动前、中的潜在危险，显得非常重要。结合研究现状和实际需要，我们认为应从自身健康状况入手，利用现代体质监测设备、运动经验，强调当前在校硕士研究生运动强度的控制以及运动后疲劳的消除。最终确立最佳锻炼方案，力求科学、健康、可行，以此为依据来保证在读硕士研究生的健康、安全。　　关键词：硕士研究生；运动锻炼；监控　　中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：1673-8500（2012）11-0115-02　　所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。针对在读硕士研究生的年龄段、体质状况进行了科学的设计，因此，他们要学会合理地安排和调节运动负荷。　　一、运动负荷对机体的影响　　运动负荷包括生理负荷和心理负荷，生理负荷是指运动训练负荷给予运动员机体生理上的刺激。通过生理负荷使运动员有机体各器官系统产生适应性变化，提高机体参与运动竞技的能力。决定运动负荷大小的主要因素是：“量”和“强度”。“量”是指完成动作的次数、组数、时间、距离等；“强度”是指完成练习所用力量的