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太极拳对人体运动系统和循环系统按摩效果分析 　　【摘要】本文从人体生理学和保健学角度出发，阐释太极拳运动对身体系统的按摩作用。太极拳的螺旋缠绕运动，能对全身多个穴位产生不同程度的牵拉、拧挤和压摩。这是一种自我按摩，能够舒活经络，通畅气血和调整阴阳平衡，加强各组织器官的生理功能，使人体处于协调有序状态。 　　【关键词】太极拳；运动系统；循环系统；按摩 　　Analysis of Massage Effect of Tai Chi 　　on Human Motor System and Circulatory System 　　WANG Feng-xian 　　【Abstract】This article interprets massage effect of Tai Chi on human systems from the perspective of human physiology and hygiene. Tai Chi’s spiral winding exercises can produce different degrees of pulling, twisting and squeezing to multiple acupoints. This is a kind of self massage, which can comfort living meridian, clear blood and adjust the balance of Yin and Yang, strengthen the physiological function of tissues and organs and make human body in a coordinated and orderly state. 　　【Keywords】tai chi; motor system; circulatory system; massage 　　收稿日期：2013-09-13；修回日期：2013-09-28 　　作者简介：王凤仙（1968-），女，河南新乡人，本科，副教授，主要从事体育教育研究。 　　太极拳是中国的传统文化的组成部分，它是吸收了传统文化思想内涵的一种养生保健方法。太极拳创始于明末清初，以我国古代阴阳学说为理论基础，吸取了中医经络学说，并且结合了古代导引、吐纳之术。中华武术源远流长，“太极”一词，最早出现在《易经》：“易有太极，始生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”易学认为，自然界一切事物的运动，都是阴阳的对立统一。人体同样是一个不断运动变化的有机整体，人的生命运动，也是阴阳对立双方在不断的矛盾运动中变化统一的过程。太极拳要求意念导引，气沉丹田，体松心静，重在内壮，是一种内功拳，传承了古代的养生修身思想和方法。太极拳顺从阴阳变化的道理，在一招一式中，阴中含阳，阳中有阴，阴阳互变，相辅而生。练太极拳的过程也是自我按摩的过程，古人称之为：“气血周流自按摩”。 　　1练习太极拳对运动系统的按摩作用 　　1#1049008;1太极拳运动过程中周身的参与及协调 　　太极拳利用五行阴阳学说来阐释拳法中的攻防矛盾变化，陈氏太极拳要求练习者按照经络通路进行螺旋缠绕运动，以意行气，意念到达任脉和督脉。人体肌肉在皮肤的下面，附着在骨骼和关节上，肌肉上气血汇集的地方就是穴位，穴位在肌肉感受集中的部位，也是神经分布最集中的部位。穴位是经络系统的主要组成部分，是人体体表、经络、脏腑之间联系的传导通道，按摩手法是通过对穴位的通经活络疗法，发挥经络系统对人体气血的调节作用。 　　人体周身关节要想达到一动无有不动，节节贯通，周身完整一气，必须注意气沉丹田，还要意念集中。太极拳是一种意识拳，除了掌握关节运动外，还需要进行意识锻炼。例如起势到金刚捣碓，开始时，身体直立，头虚领起，含胸塌腰，沉肩坠肘，双膝微屈，等到手领起后，身体螺旋下沉，劲力发于脚跟，用手领劲，脊椎微微斜向转动，长期练习可以达到一动无有不动的感觉。周身十八个关节小球的螺旋缠绕，起到了伸筋拔骨，舒缩肌肤、血管、神经，滋润骨膜、灵活关节的自我按摩作用。当练到身上发热，或筋肉跳动、窍位发热发胀或跳动、热流串动，甚至热气盘旋全身时，就起到了自我按摩肌肤、筋韧和穴位的作用。另外，松气震脚所产生的颤震，松气放劲所产生的颤抖，一松一紧时的收敛和充张，以及眼神的收放与顾盼，都具有自我按摩的作用。太极拳练习过程中力求全身放松沉稳，动作缓慢均匀，肌肉伸缩协调，神经调控协调，周身协调一致，这样就能够对穴位产生良好的刺激作用，以指代针，进行穴位的按摩与导引，疏活通畅经络，调节身体的阴阳平衡，达到对身体的按摩揉搓效果。 　　太极拳动作速度慢，采用走圆或弧的步法，配以大量的半蹲屈腿式运动，练习时身体重心需要交替变