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运动技术节奏教学法示例 深圳人民小学 张金诺随着现代运动技术的空前发展，一些传统的体育教学方法难以适应新技术演变的速度的节奏，这将迫使我们在技术教法上有所创新和突破。“技术动作效果最重要的定性指标是节奏，根据节奏确定技术”。任何一项运动没有节奏表现不出高超的技术，任何一项技术都具有运动学和动力学特征，在时间、空间和用力顺序上有其特定的要求。当今的体育教学如何把握技术动作中那些神秘莫测的、微妙的时间和空间关系？怎样教会那种令人惊异的具有内在作用的小动作。这是摆在我们面前有待深入研究的课题。本文列举田径、武术、排球有关技术环节的技术节奏教法，试图从技术教法上作一种新的尝试。技术节奏教法是按技术结构顺序将各技术环节由易到难创编成“操”，采用音乐简谱中的一些常用记号来反映完成各动作过程中快慢强弱轻重缓急的时间、速度的力度关系，运用口令或音乐指挥教学和练习。常用简谱记号及其所示内容表常用记号所示内容常用记号所示内容1动作第一拍▼爆发用力2动作第二拍↘单个动作减速3动作第三拍↗单个动作加速4动作第四拍#提高身体重心×用?拍时间完成动作ｂ降低身体重心×用?拍时间完成动作︹平衡与平稳?=120每分钟120拍⌒动作连贯圆滑–延长一拍逐渐加快．延长半拍逐渐减慢0突停制动?反复练习?动作有弹性‖还原成预备姿势ˇ吸气与换气∣动作小节线教法示例： 一、短跑技术节奏教法练习内容技术方法要点技术节奏提示1、摆臂技术（原地模仿练习）预备式第一拍第二拍直立，两脚前后开立，左脚在前。右臂屈肘在前，左臂屈肘在后。左臂加速前摆，右臂加速后摆突停。右臂加速前摆，左臂加速后摆突停。整个动作要求：两肩正对前方，重心上提，躯干保持正直。?↗ ?↗1 ．0 2 ．0 ∣?∣……‖2、摆腿技术（原地模仿练习）预备式第一拍第二拍交换练习：直立，两脚前后开立，左脚在前。右臂屈肘在前，左臂屈肘在后。左臂加速前摆右臂加速后摆突停。右腿折叠加速前摆至大腿与躯干约成90°，支撑腿提踵，重心上提。右臂前摆，左臂后摆。右腿下落还原成预备姿态势。动作相同，方向相反。整个动作要求：顶髋、立腰，上下肢协调配合。?#↗ 1 ．0 2 ∣?∣……‖3、扒地练习（原地模仿练习）预备姿势第一拍第二拍交换练习：直立，两脚前后开立，左脚在前。右臂屈肘在前，左臂屈肘在后。左臂加速前摆右臂加速后摆突停。右腿折叠加速前摆至大腿与躯干约成90°。右臂加速前摆，左臂加速后摆突停。右腿大腿带动小腿积极下扒，支撑腿提踵，重心上提。动作相同，方向相反。整个动作要求：顶髋、立腰，膝关节放松鞭打。?↗ ?#↗1 ．0 2 ．0 ∣?∣……‖铅球技术节奏教法练习内容技术方法要点技术节奏提示1、正面屈膝转腰蹬腿出手动作（原地模仿练习）预备姿势第一拍 第二拍 两脚左右开立直立 屈膝下蹲躯干右转，左臂屈肘在前，右臂持球于肩上。 蹬腿转腰伸臂屈腕拔指，将球推出。 整个动作要求：蹬腿、转腰、伸臂由慢到快。ˇｂ ↗#▼1 2 0 ∣?∣……‖2、背向滑步推铅球技术（技术动作模仿练习）预备姿势第一拍第二拍第三拍第四拍 背向投掷方向站立（高姿或低姿）。 预摆动作（要求身体平衡）。 团身动作（要求重心后移）。 ① 滑步动作（要求摆、蹬、收、低、平、快。摆指左腿向后拉摆、蹬指右脚蹬地、收指拉收右小腿）。 ②转身推球（要求比滑步更快、更猛）。还原成预备姿势整个动作要求：平稳放松，由慢到快。ˇｂ ↗ ↗#▼? 1 2 ∣ 3 3 4∣　　　　　　　①　②?∣……‖武术初级套路“并步对拳”技术节奏教法练习内容技术方法要点技术节奏提示动作节奏模仿练习预备姿势第一拍第二拍第三拍第四拍 并步站立 退左脚，同时双掌从胸前快速穿出。眼看穿掌方向。 重心后倒后拖退右脚，重心下降，躯干稍右转，同时两掌向下至体侧撩掌，摆头眼看右掌。靠左脚成直立，两掌分别由两侧经脸前向下迅速抓握成对拳，同时摆头眼看左方。还原成预备姿势。整个动作要求：动作连贯，重心移动先于腿的移动，眼随手走。↗▼ ↘ｂ ↗#▼1 0 2 ． 3 0 4 ∣?∣……‖排球扣球动作技术节奏教法练习内容技术方法要点技术节奏提示1、原地正面挥臂技术（节奏模仿练习）预备姿势第一拍第二拍左右自然开立上体稍右转，右臂向后上方拉抬身体成反弓形。迅速转体、收腹，依次带动肩、肘、腕各部关节完成鞭打动作。 ↗▼# 1 2 0. ∣?∣……‖2、扣球技术（节奏模仿练习）（三步助跑）预备姿势第一拍第二拍第三拍第