男生武术专项课教学大纲.doc

PAGE PAGE 1男生武术专项课教学大纲 撰写 刘 东 闪 明（男生武术一）一、课程介绍本学期学习《十六式太极拳》。《十六式太极拳》是基础的太极拳套路，同时也是中国武术段位制（二段·银鹰）的考评套路。《十六式太极拳》全部内容选自传统杨式太极拳，动作柔和均匀，圆活舒展，姿势中正平稳，呼吸自然。学练《十六式太极拳》既可以使初学者尽快掌握基本动作要领，又可为以后进一步学习打下坚实的基础。二、课程任务 1．掌握十六式太极拳基本理论，基本技术及全套动作。2．提高学生身体素质，增进健康，增强体质。3．培养学生吃苦耐劳，勇于战胜困难的精神及终身体育锻炼的意识和能力。4．激发学生对祖国传统文化的热爱和学习兴趣。三、教学内容（一）理论部分基础理论 基础体育理论第一讲2．专项理论（1）太极拳运动的起源，发展过程及发展趋势；（2）太极拳的运动特点，要领及健身作用；（3）十六式太极拳基本技术的相关理论。（二）实践部分1．太极拳基本技术身型、手型、手法、步型、步法2．十六式太极拳套路（三）身体素质部分 见《基本身体素质测试内容及评分标准》四、成绩考核（一）内容1.理论部分 占20%2.专项技术部分 十六式太极拳成套技术评定 占40%3.身体素质部分 占20%4.学习态度和进步幅度 占10% 5.课外锻炼出勤情况 占10% 缺勤1/10者期末考核成绩下降1档；缺勤1/3者期末考核成绩为不及格。（二）评分标准 优秀（90-100分）全套动作熟练、准确、富有太极拳独特韵味。良好（80-89分）全套动作熟练、基本准确、但韵味不足。中等（70-79分）全套动作熟练、个别动作欠准确、缺乏韵味。及格（60-69分）全套动作欠熟练、部分动作不准确、缺乏韵味。不及格（60分以下）不能完成成套动作或大部分动作不准确。五、教学进度表课次教 学 内 容教 学 要 求一介绍我校体育课程介绍本学期教学内容、要求及目标基本身体素质测试：立定跳远、俯卧撑、1000米1．使学生全面了解我体育课程及本学期教学内容。要求2．尽力而为、量力而行二1．简介太极拳运动2．学习太极基本功：松静桩、起落桩3．学习太极拳基本手型、手法；步型、步法。4．学习十六式太极拳第1-2势：起势、左右野马分鬃5．身体素质练习1．心静体松，呼吸自然2．重心平稳，虚实分明3．开步点起点落、轻起轻落三1．复习太极拳基本手型、手法；步型、步法。2．复习十六式太极拳第1-2势3．学习十六式太极拳第3-4势：白鹤亮翅，左右搂膝拗步4．身体素质练习1．动作放松、准确到位2．重心平稳、虚实分明四1．复习太极拳基本手型、手法；步型、步法。2．复习上周所学基本技术及十六式太极拳第1-4势3．学习十六式太极拳第5-6势：进步搬拦捶、如封似闭4．身体素质练习1．动作放松、准确到位2．中正安舒、虚实分明五1．复习太极拳基本手型、法；步型、法。 2．复习上周所学基本技术及十六式太极拳第1-6势3．学习十六式太极拳第7-8势：单鞭、手挥琵琶4．身体素质练习1．动作协调，上下相随2．中正安舒、虚实分明3．重心移动平稳六1．复习基本技术及十六式太极拳第1－8势2．配音乐练习 3．身体素质测验－1000米1．熟练套路、规范动作2．熟悉音乐3．尽力而为、量力而行 七1．配乐复习十六式太极拳1－8势2．学习十六式太极拳第9-10势：倒卷肱、左右穿梭3．身体素质练习1．加强动作熟练性和准确性2．注意腿臂配合 八1．配乐复习十六式太极拳第1-10势2．学习十六式太极拳第11-13势：海底针、闪通背、云手3．身体素质练习1．加强动作熟练性和准确性2．动作放松自然3．熟悉音乐九1．配乐复习十六式太极拳第1-13势2．学习十六式太极拳第14势：左右揽雀尾3．身体素质练习 1．腿臂屈伸灵活自然2．重心平稳、虚实分明十1．配乐复习十六式太极拳第1-14势2．学习十六式太极拳第15-16势：十字手、收势3．十六式太极拳全套动作配乐练习4．身体素质测验—立定跳远1．加强动作连贯性和协调性2．加强动作熟练性和准确性3．注意动作节奏十一1．复习规范全套动作2．配乐练习十六式太极拳全套动作3．身体素质测验－俯卧撑1．加强动作连贯性和协调性2．独立完成全套动作3．音乐与动作配合协调十二太极拳技术分析，看太极拳录像加深对太极拳的理解十三技术考核沉着、冷静、自信，发挥水平。十四基础理论十五专项理论武术专项课教学大纲（男生武术二）一、课程介绍本学期学习长拳套路——青年拳。长拳是武术运动拳术内容之一，它主要包括手型、步型和一定数量的拳法、掌法、肘法和屈伸、直摆、扭转等不同组别的腿法以及平衡跳跃、跌扑滚翻动作。它的技术以姿势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏为八要素，按一定规律编排成套