实测后极寒环境下运动生理及装备建议.docVIP

极寒环境下的运动生理 人体的温度取决于热能的流失及产生是否平衡，也就是说，冷环境下运动时，透过增加基础代谢与降低身体热能流失的双重作用，防止出现体温过低的危险。　　1．影响体温流失的因素：　　①身体组成：由于皮下脂肪对于热的传导功能较低，可以隔绝身体内部组织热能的流失。因此，可以藉由测量皮脂厚度，了解人体对于冷的耐受程度。通常，由于女性的体脂肪比例较高，对于冷的耐受能力较强。②风冷指数：相同的温度下，风(空气流动)会藉由对流及传导的途径加速身体热能散失、增加冷的程度。下表显示在10℃的气温下，如果风速达到每秒13.2公尺时，实际的风冷指数温度(WAT)?仅有-3℃；在?4℃的气温下，实际的WAT?则仅有?-12℃；当WAT?达到?-28℃以下时，即应尽可能避免户外活动。2．冷环境下运动的生理反应：　　①肌肉功能：在极冷的环境下运动时，人体为了防止体温的下降，会减少肌肉的血流量，促使肌肉的收缩速度与力量皆明显下降。因此，在较低的温度下，从事相同速度及力量的动作时，必须选择减缓动作速度的运动方式，避免肌肉疲劳的过早出现。　　②代谢的反应：人体在冷环境下进行相同强度的运动时，无氧代谢能量的比例，会显著高于常温环境。也就是说，在冷环境下运动时，游离脂肪酸的代谢及氧化作用会显著降低，肌肉使用葡萄糖的比例增加，容易造成更多的乳酸堆积。　　③心肺循环功能：在冷环境下运动时，换气量会显著增加，