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对篮球运动投篮命中率影响因素探究 　　摘 要：本文运用文献资料等方法，对篮球运动投篮命中率影响因素进行研究，旨在提高对抗中的投篮命中率。结果表明：影响投篮命中率的因素，主要有生理因素，心理因素，技术动作因素和运动训练因素。通过行之有效的训练方法切实提高对抗中投篮命中率，探寻出的这些方法对篮球运动训练，比赛有重要的实际指导意义。 　　关键词：篮球；投篮命中率；影响因素 　　1.前言 　　现代竞技篮球比赛深受世界各国人民的喜爱，已成为世界上单项体育人口最多的运动项目之一。篮球运动既是一项集体运动，又是一项综合运动。要取得比赛的胜利，必须依靠集体的力量。篮球运动以得分为取胜标准，篮球场上所有的技战术安排都是为了得分这一目的，得分就是篮球场上最核心的技术。提高篮球投篮命中率就是尤为重要的，是球队取胜的关键。因篮球运动的竞赛性、对抗性，所以提高对抗中的投篮命中率就是重中之重。我希望通过对投篮命中率的探究，找到提高对抗中投篮命中率的方法，并通过行之有效的训练方法进行练习，通过探寻出来的这些训练方法对篮球运动训练，竞赛有实际的指导意义。 　　2.现代篮球运动的运动特点及发展趋势 　　篮球运动最大的本体运动特征，在于它的运动方式是围绕高空的球篮和篮球而展开集体攻守对抗，其活动都是围绕着如何激励活动者能将篮球更快、更准、更多地投进高空篮筐和破坏对手投进高空篮筐中去而展开。所以说“高”是篮球竞技的运动目标，“准”是篮球运动的目的，由此说在高速度、高强度的对抗条件下争高求准是篮球运动的最大本体特征。而现代篮球运动呈现出向智，高，壮，快，准，悍，全，特，巧几种流派，多种多样打法的趋势发展。无论是竞技性比赛还是娱乐性游戏，想在高强度、高对抗中得分不再是一件简单的事情。人们迫切需要找到一套好的提高对抗中投篮命中率的训练方法去提高对抗中投篮命中率，通过训练去了解比赛，适应比赛，掌控比赛。 　　3.投篮命中率的影响因素 　　投篮的最终结果人们习惯用投篮命中率来具体化，投篮命中率是衡量一名篮球球员投篮准确能力的重要标志，计算公式为投篮命中率=全场投中次数/全场出手次数。因此人们常常用命中率来衡量一个球员投篮是否准确，并且通过对一些投篮命中率高的运动员的投篮进行研究，总结出了一些影响投篮命中的因素和提高对抗中投篮命中率的方法。通过研究人们找出了一些影响投篮命中率的因素，主要有生理因素、心理因素、技术动作因素、运动训练因素。 　　3.1生理因素 　　球感，距离感，方向感，肌肉控制是从事各种球类运动必不可缺少的运动能力。篮球球感通常是指对球的所有特点，包括形状，重量，弹性，飞行速度及方向等极为精确的知觉，他的获得是长期训练和比赛中进入人体各分析器的以球为主要对象的刺激物，经运动员对他们进行精细的分化，在大脑中形成稳定的神经联系的结果。许多被称为有天赋的篮球运动员能够对球出手时方向，力度，旋转，动作调整，条件反射般的从大脑反应出来，表现为对球的判断能力，支配球的能力，以及把球随心所欲的玩转在手掌之间。这些能力有一定的先天因素但后天勤学苦练也必不可少。另一方面加强身体素质锻炼特别是专项身体素质锻炼是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。 　　3.2心理因素 　　强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。训练要让投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥其主观能动性。美国男子职业篮球联赛NBA和中国男子职业篮球联赛CBA分主客场赛制，主场的比赛，队员们占据了天时、地利、人和赢球的机会很大，因为队员是在一个比较熟悉的环境下进行比赛，反之客场比赛输球的机会更大，所以当球队有进入季后赛资格的时候希望能够得到主场优势，就是为了让不同环境对运动员心理影响降到最低。平时多进行自我信息锻炼和减少外界干扰影响训练，不受裁判、场地、观众、气氛、比分的影响，采取合理，果断的行为进行投篮。 　　3.3技术动作因素 　　根据篮球运动的特点，投篮的动作有单手和双手，无论采用哪种方式，都要严格地按照规范动作去做，养成好的投篮习惯。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，应该加大规范化投篮练习，加强投篮动作规范化的练习，在规范的前提下让投篮自动化，在变化中找到最稳定的投篮技术动作，最终达到动力定型。 　　3.4运动训练因素 　　运动训练的目的就是为了达到全身协调性和出手动作稳定。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用身体失去平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，处理突发状况能力强，在球出手瞬间身体和手保持相对稳定。除了训练协调性与稳定性，良好的投篮时机，也是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防守位置，不能干扰投篮时，或投篮者