颈椎病的预防与自我保健 .pptVIP

* 预防颈椎病自我按摩操 9.梳摩头顶?: 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。 ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? * 注意事项 ?明确诊断，锻炼有针对性 ，因人而异 。 急性发作期，应及时治疗，不宜进行锻炼。 ?若遇某一动作造成病情加重者,应暂停该动作的锻炼。 动作准确，贵在坚持。 摸索一套最适合自己的方法。 颈椎病 * 国家级名中医，教授、博士生导师，主任中医 师。中华中医药学会推拿分会学术顾问、浙江省中医药学会推拿分会主任委员，“十二五”国家临床重点专科——推拿科学术带头人。 * “好枕头”一定要满足三个要素： 一要松软。有的人拿可乐瓶装上沙子或竹筒做枕头，就不太好。好的枕头，躺下去后要感觉与颈部是亲和的，推荐用木棉、荞麦或菊花做的枕头。 二要透气。人的皮肤会散发潮气，枕头不透气的话，时间长了会产生臭气，有的人夏天喜欢用玉石或竹片做成的枕头，凉快，但这对老年人不好，会让血管产生收缩，影响脑供血。 三要可塑。颈椎是有曲度的，好的枕头人躺下去以后，要能体现颈椎的曲