空中瑜伽体式,空中瑜伽练习.docxVIP

杭州静园瑜伽健身有限公司在所有的瑜伽体式中，空中瑜伽是最能挑战身体极限，让身体各部位超能发挥，也是能让身体达到一个完美的展现，极端的释放出身体的潜能，使每一个动作都完成的彻底和极致，堪称美妙绝伦，如诗如画。? ? ? ? 无论倒立还是空中旋转，借助外力的辅助，让身体轻悬在半空，完成一系列的瑜伽空中体式，首先，早把最基础的瑜伽姿势掌握熟练，让身体最大化的适应动作的要求，不要上来就练空中体式，那样会增加身体的压力和运动强度。身体呈倒立姿势，借助外力的辅助，让腰部达到极限，让身体变得更加柔软。? ? ? ?瑜伽体式可以改变你的外观，加强身体的柔韧性，经常练习会让身体更加的柔软，曲线更加的完美，要说起怎样让身体变得更柔软，空中瑜伽更是重中之重，效果也是最好的，能让身体的柔软性达到一个全新的改变，只要坚持，每天练习一点点，你的身体会随着运动量的增加越来越柔软。身体空中后翻，两脚尽可能的贴近头部，充分展示身体的柔软度，挑战身体的柔软极限，减缓全身都背部的压力。? ? ? ?普通的瑜伽体式，倒立，旋转，前倾，一字马等动作，都会无限的拉伸你的身体，增加身体的压力，这时你的身体就需要一个适应的过程，特别是瑜伽小白，千万不要盲目的去做穿出体能的姿势，空中瑜伽更是一个很不错的选择，可以借助外力的辅助减少身体带来的压力，大大的增加身体的柔软性。一字马的体式打开身体，尽量的拉伸两腿内侧的肌肉，紧张而又酸痛，上身后仰，增加背部的压力，加强腰部的柔韧性，提升身体各部位的柔软性。? ? ? ?身体倒立的姿势，可以加速血液循环，促进新陈代谢，增加皮肤的弹性，空中瑜伽会让倒立的姿势完成的更完美，借助外力，可以消除一切因素带给身体的限制，让身体得到一个更好的发挥，更有效的拉伸身体，运动筋骨，让你的身体在空中形成一副美仑美奂的画面，这是普通瑜伽体式做不到。身体完美的倒立，加速血液循环，加入脂肪燃烧，让身体的每一个部位都感受不同的压力。? ? ? ?在做身体后翻的时候，很多MM也是忽略了自身的一个韧度，没有预热就上手练习，身体原本就是僵硬的，你要慢慢的打开舒展，一点点的去适应，当身体的柔韧性达到所需要的程度的时候，才可以加大动作的难度，比如后翻，一字马，更好的拉伸肌肉的任性，现在借助外力可以说更好的保护身体，更好的增加身体柔软性。在身体后翻中，让腰部感受身体带来的压力和紧张感，拉伸你的背部和腹部，身体后翻是提升柔软度最好的一个体式。? ? ? ? 身体倒立带给身体的益处是数不胜数的，可以增加肌肤弹性，更好的燃烧脂肪，增加肌体的弹性，每一个动作都能够带给你身体最大的拉伸和紧张，空中瑜伽就是让普通瑜伽做不到的达不到的那种效果，充分展示的淋漓尽致，每一个倒立，每一次旋转，都能够让身体做到最佳的状态。手臂平铺支撑于地面，身体倒立后扬，拉伸腹部，紧张背部，让腰部得到一个很好的柔软度加强的效果。? ? ? ? 所以在这里要提醒大家，练习瑜伽体式一定要根据自己的体质，每天坚持一点，收获一点，空中瑜伽让你在每个动作过程中，完全放松自己，减轻身体带来的压力，缓解身体所承受的拉伸强度，减少每一个动作的难度，更快速的让你的身体变得柔软有弹性，接下来分解今天的最后一个动作：1,身体一字马打开，让大腿两侧肌肉感受酸痛和紧张。2,上身缓缓后仰，尽可能的拉伸胸部腹部，紧张你的背部。3,手臂上扬，让头部慢慢后仰，增加腰部的重力加强柔软性的练习。如果想让你的身体更快速的变得柔软有弹性，可以试一试小密带给你们的这几款空中瑜伽体式，效果一定会让你尖叫不已。