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大冬天起床是因为穷 冬天起床经典话语 大冬天起床是因为穷 第一篇 冬天起床很困难？请学这4招！ 有不少调查显示，真正喜欢早起的人并不多。大部分人在刚起床的10分钟内都像僵尸一 样，不光思路混沌，行动还很迟钝。 与关于睡眠的研究相比，关于清醒的过程的研究并不多，不过已经有科学家开始关注这 个领域，他们给大家带来了好消息：我们是有办法将起床过程变得舒适一些的，并不需要仅 仅依赖一杯浓咖啡。 英国威斯敏斯特大学的心理生理学教授安吉拉·克洛(angela clow)说：“你起床时的情 况影响了一天的精神状态。”原来在我们清醒的时候，大脑释放出一大波的皮质醇。以前科学 家们认为皮质醇这种压力激素对身体有消极影响，不过现在他们发现了皮质醇的释放是有利 的，可以让大脑其他区域进入高速运转状态，释放出身体储存的能量，让肌肉做好运动的准 备。科学家还将清醒时释放皮质醇的过程称为“皮质醇清醒反应”。 每个早晨确保“皮质醇清醒反应”正常进行是很重要的，我们应该如何做呢？ 1. 早起 克洛教授说：“现有的科学发现表明，早早起床可以让皮质醇清醒反应更剧烈地进行，这 对人体有好处。早起的人精神方面更加健康，起床晚的人更容易出现心理疾病。” 晚起对身体不利的一个原因就是它与人体生物钟相悖。克洛说：“想要更加健康的生活的 话，就应该遵照生物钟的指示行事，晚上好好睡觉就是重要的一部分。”最好在早上6点至8 点半之间起床，此时身体对阳光的反应最强烈。 2. 固定起床时间 英国拉夫堡大学睡觉研究中心的吉姆·霍恩(jim horn