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女性月经期间一些食疗方法让你月月舒服　　一、经期喜怒无常--缺维生素B6　　那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。　　推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉　　推荐饮食--清炒西兰花　　原料：西兰花1个，胡萝卜1个　　做法：1、西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下；2、胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。　　3、锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，2分钟就可以了，时间不要太长；4、水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。　　5、先用淀粉勾加水点芡；6、锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟；7、然后加盐，鸡精，倒入芡粉翻炒就可以起锅了。　　经期胸部不适　　　　二、经期胸部不适--缺维生素E　　乳房胀痛是经前综合症的常见症状之一。摄入维生素 E的女性，胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。　　推荐食物：植物油、菠菜、谷物　　推荐饮食--菠菜猪肝汤　　材料：猪肝200克，菠菜250克，淀粉适量，麻油5克，精盐、酱油、味精各适量　　做法：1、将猪肝洗净切薄片，用干淀粉浆渍；2、将菠菜洗净切成