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俺HY前48KG，快生时67.5KG，满月时就55KG啦～～～因为俺LG说俺是个臭美妈，巨爱PL，怕俺会因为HY变胖而产后抑郁症，就给俺弄到了这个食谱，交待他丈母娘，就是俺老娘按食谱操作。呵呵，看来还比较有效。现在俺儿子不到四个月，俺的身材基本恢复！只是因为还要做‘奶牛’，体重暂时还不能完全达到以前的标准。本来这个食谱是Paper滴，俺说提供给午后娘娘滴，但是很多筒子们都热烈响应，（看来臭美妈不止俺一个）干脆开个帖子好了。先说明一下：1。这食谱是适合坐月子时滴，可不是减肥餐哦。对已经坐完月子的筒子们恢复身材是否有效，俺不知道。2。食谱中滴米酒，俺是在超市买滴，低于15度，上面的米酒液体拿来做食谱中说需要的米酒，下面的米就做稀饭啦。3。这食谱据说很多台湾明星都用滴。产后第一周食谱：1、生化汤 材料：当归（全）25克，川穹20克，桃仁（去芯）2克，烤老姜2克，炙草（蜜甘草）2克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】 作法： 【一天份】作法分成两次，准备米酒水 700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮 1小时，直到锅内米酒量约剩 200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩 100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。喝法 ： 当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。 作用： 生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。可以根据上述材料到药店去买，药店会分成每日的分量分包装。挺便宜滴，俺当时一次买了7天的，药店给分别包好，一共好像才几块钱，具体不记得了。不过其中的烤老姜药店好像没有，是俺老娘在菜场买滴老姜，切片后在家里用锅炒干滴（不要加油哦）。俺木有天平，就估计着分了分。切身体会： 俺感觉这还是比较有效滴。俺是剖腹产，本来可能子宫复旧的比较慢。不过俺的主治医生都说俺恢复滴特别快，在医院住6天后，出院时子宫复旧比顺产滴还好，出院2天后来探视滴护士说，俺子宫复旧滴很好，是她见过的产妇（包括顺产\剖腹产）中第二个恢复滴这快滴。其实俺还没有严格按照规定喝，想起来就喝，反正一天喝300CC。俺娘也没量杯，就是估计着滴。下面这绍食谱中用得最多的原料，也是坐月子期间最主要的饮料2。米酒水材料： 米酒 做法： 将米酒两倍分量煮成一倍量，即为米酒水。作用： 止渴、其他月子餐中的主料、防止身材变型。米酒俺是在超市买滴，要15度以下滴米酒（一定要米酒哦，其他滴行不行俺不知道滴。超市有卖大瓶滴，好像是5升，俺一共用了6、7瓶吧，价格也不贵，一瓶大概不到20米俺娘滴 做法 是这样：弄了好多瓶纯净水，把水到俺家滴净水桶里。买滴大瓶米酒灌进纯净水瓶。第一瓶倒进锅里，用筷子量一下，做个记号。再灌一瓶倒锅里，大火不盖盖煮，煮到之前筷子量的刻度为止，放凉后装进空瓶。俺娘没事就煮几瓶放着，俺口渴时喝或者俺娘做月子餐的时候就可以直接用了。切记：坐月子期间不能喝水，口渴只能喝米酒水。据说普通水容易造成内脏下垂，容易填充肚子空出来的空隙，以后脂肪容易堆积。3。养肝汤材料： 大枣7粒、米酒水 做法： 大枣洗净后每颗以刀子划开，再以300毫升米酒水煮滚后，冲泡，盖上盖，泡八小时后再锅内隔水蒸，开锅后蒸一小时。 作用： 可中和或去除因手术麻醉药，所残留于体内的余毒。 顺产的也要吃，可以帮助肝脏解毒。吃法： 每天300毫升，汤里的红枣可以当零食吃。汤每天分几次喝，可以当饮料喝哦,口渴时不想喝米酒水就喝这个吧，可以加适量红糖滴。这个味道还8错最好在YCQ前一周开始喝，帮助肝脏解毒。4。糯米粥 材料： （一日份）糯米50克、米酒水1200毫升、黑米少量、桂圆肉5粒。红糖30克。做法： 将已洗净且要滤干后的糯米和黑米、桂圆肉，放入锅中再加入米酒水浸泡，数小时以上再烹煮40分钟左右，且要边煮边拌待糯米熟透再加入黑糖，以自已能容忍的甜度为准，绝不可用「勾欠」做法。作用： 可润肠加速肠胃的蠕动，防止胃肠下垂，更可以防止便秘。吃法： 作为正餐之一，配其他餐食用。不过糯米比较难消化，一次不要吃太多。俺娘觉得买来滴米酒中就有好多米，不要怪浪费滴，所以一般就用米酒里的米再加一些糯米来煮，还省得泡啦,这个味道也8错滴哎呀，真是马虎，炙草(蜜甘草)滴用量忘记写了,炙草(蜜甘草)用量（一日份）25克.先解答美妈们滴问题：1。生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。2。红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。3。食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细