篮球训练的若干要点MicrosoftWord文档.docVIP

篮球技术训练中应注意观察 与强调的若干要点 一、传 接 球 传接球技术 1、准确性 2、速度 3、动作干净利落 4、手指控球 5、头与眼睛的隐蔽 6、观察接球队员 7、接球队员注意球 8、接球时放松 9、接球时要“迎球” 10、双手应在腰间 传接球技术运用 1、做快速、及时、准确的传球，不传过硬或过缓的球。 2、传球动作要隐蔽、敏捷，使球避开防守队员封堵。 3、传接球后应迅速移动，慢慢吞吞容易造成失误。 4、应用假动作迷惑对手，不可马虎大意、想当然传球。 5、为接球进行摆脱动作，占据空挡，不允许站着等球。 6、双手于胸前，五指自然张开，接球时伸手迎球；手触球后 应顺势缓冲，避免用力过猛。 7、恰到好处地抢占空间，调整动作速度，人球相遇。 8、眼睛始终注视来球，时刻准备接球，直到接住球。 9、“挡、捂”式接球，用一只手，五指充分张开挡住球，用另 一只手迅速捂住球。 接球失误原因 1、眼睛没有注视来球。 2、接球没有站稳之前，试图做下一个动作。 3、紧张、动作过僵硬。 4、没有觉察到同伴的突然传球，注意力不集中。 5、沉着、自控、信心和位置等欠佳。 二、投 篮 投篮技术 1、球靠近身体，肘向内，持球于胸前。 2、伸臂、台肘、手腕短促用力，最后用指尖控制球。 3、手臂和头的自然跟随动作。 4、柔和用力。 5、注视投篮目标------通常是瞄篮圈的前沿。 6、手背朝脸，掌心向投篮目标。 7、球出手时，必须抬头正对球蓝。 投篮技术运用 1、自信、思想高度集中是重要的。 2、动作果断、迅速、突然以免投篮受阻。 3、努力发展自己的投篮方式，不应经常实验性地运用各种投 篮方式。 4、用最大努力和最多的时间练习比赛中可能运用的姿势。 5、明确自己的投篮距离和正确择选投篮方式的个人能力。 6、作为一般原则，除了一般的跳投、突破上篮、定位投篮外， 不要轻易进行特出投篮，除非你能双肩平行对蓝和头能抬起 对着蓝。 7、善于对抗运用。 三、运 球 运球技术 1、抬头 2、按拍球不应击球 3、手腕与手指控制球 4、速度与变向结合 5、突破超越对手 6、运球变传球、转身策应、投篮 7、遇阻时低运球 8、发挥速度时高运球。 运球技术运用 1、运球要有目的，过多的运球有 于全队的打法。 2、运球前应观察能否传球，能传不运，始终抬头，控球于 身体附近。 3、突前运球者，后面应有人跟进。 4、运球时应远离边线、底线、场角。 5、每次运球必须以良好的传球和投篮结束，有时用转身策应实现这一目的。 四、篮板球 防守篮板球 1、抢占有利位置 2、动作伸展 3、手始终上举 4、观察判断 5、挡人 6、快速一传 7、起跳时机 8、摆脱跟进 9、起跳高度 进攻篮板球 1、抢占有利位置 2、手始终上举 3、绕挡人 4、起跳时机 5、起跳高度 6、补篮、点拨、抢球 7、指端控球能力 8、始终要有冲抢的欲望 抢篮板球技术运用 1、控制篮板球的队通常控制比赛。 2、处在蓝下抢篮板球的位置时，始终保持手臂高于肩， 手指向上，肘关节外展。 3、不管是进攻还是防守，都应设想投篮不进，积极抢占有利篮板球的位置。 4、当你防守队员投篮后，向后撤一两步，注视对手，阻截其通路，然后迅速去抢篮板球；防守的是无球队员时，首先把他挡在外边，然后去抢篮板球。 5、抢球时------用力起跳、充分伸展，快速有利地向下拉球并控制好强球，迅速寻找接应，及时一传。 五、防 守 1、积极主动，相互呼应。 2、培养防住对手的自豪感。 3、保持身体平衡和合理位置。 4、扩大视野，人球兼顾，三分之一注意人，三分之二注意球。 5、始终保持能看到球。 6、注意协同防守，果断补防。 7、正确运用各种防守脚步和手臂动作。 8、始终给对手压力。 9、快速占据有利位置。 10、不让对手轻易接球，在得分区给对手最大压力。 11、避免交叉步。 12、防守的攻击性和破坏性。 13、迫使运球或传球向场边、场角区，进入无威胁区。 14、注意分析对手的强弱环节，做到侧重防守。 15、得球后快速转入进攻。