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享受练习瑜伽的欣喜 传播分享瑜伽的快乐 江西景德镇胡俐萍（一）与瑜伽结缘忙碌的工作，让我的生活品质下降，病痛不断，中医西医都无解，气功按摩也无用，膝关节骨质增生又限制了我很多运动都不能练习，阴差阳错找到了不受天气变化、时间和人员限制，自己一个人在家对着电脑、电视就能随时开始的瑜伽练习。瑜伽----5000年前印度北部的喜马拉雅山脉，一群先知在大自然中寻找能解脱心灵困苦的方法，他们无意中发现动物和植物天生具有放松、治疗和保持清醒的方法，经过长期的观察、模仿、自我体验，创立出了一套结合身、心、灵的哲学体系，经过上师的口授心传，那时候很多习练瑜伽的人寿命可以达到200岁，而且终生无大疾，年老时身体还矫健灵敏。这么好的东西，一定要好好学----结缘瑜伽！一练就是两年！瑜伽让我不用凭借外力及他人，轻松地帮助我唤醒并提升本体的自愈能力。瑜伽凭借姿势调整及动作，来帮助身体的运作，使其恢复正常，调整身体结构，改善各种酸痛，在音乐声中，用最简单的方式，让身体获得健康，解开无意识的束缚，唤起生命本来的活力。我像换了个人，一定要分享给周围的人！（二）练习瑜伽两年后考瑜伽教练证只想将美好的东西与更多人分享，传播瑜伽文化，如果你的爱没有向外流动起来，它就是死的，没有生命力。你所学到的东西，只是为你所用而没有让更多的人受益，那它也毫无用处。这段话对我触动很大，让我终于有了去试试看的想法。考了证之后，开始先是尝试性地在老年大学办瑜伽班，后来到我们当地的一所大学景德镇高专上瑜伽选修课，继而招收更多的学生来共同分享瑜伽的美好！此时还同步学习心理学知识，借着练瑜伽给身体带来的一系列良性循环的变化，原来的膝关节骨质增生、肩周炎、脊椎病、记忆力衰退、眼底黄斑病变导致的眼睛疼痛要多闭眼休息等职业病，均不见踪影，简直像换了一个人，瑜伽体式的练习有助于提高观察力、注意力、记忆力和思维能力，尤其是从事瑜伽体式锻炼，讲究上下相随、左右对称、动作协调、身体平衡，十分利于习练者调节左右大脑的协调与平衡，它让我精力充沛，在很短时间把心理学的一本习题集连理解带记忆大致记下来，顺利考取了国家二级心理咨询师，心理学的催眠和瑜伽的调心调息放松相辅相成，让我萌生了整合两者开发“睡眠调理瑜伽”的想法，为广大的失眠人群服务！瑜伽让我的心变得既坚强又柔软，使我的身体既强壮又柔韧，当身体变得和谐轻盈，我们更容易把身体认同于灵魂，更容易把快乐看作是灵性的喜悦，而不是身体和感官的刺激和愉悦。身体不应该是一个累赘、障碍和负担。我不会执著于身体层面所谓的“健康的感觉”，不仅仅把保持这种感觉本身当成瑜伽练习的目的和动机。 对于一个真正的瑜伽士来说仅仅具有身体的健康和充沛的精力是不够的，他／她应该把自身的能量用于对自我的觉悟、灵性的提升和内在的修为。（三）开办高专瑜伽馆在高专开瑜伽班后，新老学员同堂上课，为解决学员才学一天，和已学一个月、一年或学了五年的老师同堂学习的问题，我以亲身体会告诉学员：瑜伽基本动作也就七、八十个，如何做到自己的极限处，似乎永无止境，人要学会控制的不是动作，而是人体的意识和情绪，这才是瑜伽的真实目的。控制人体的意识和情绪，可以通过体式动作表达出来。体式的要点： 1. 缓慢 2. 放松 3. 保持 4. 感觉  这四点必须贯穿体式的全过程，无论是小的开始动作还是最后的收式。必须杜绝身体猛然的任何动作和身体任何部位的紧张，以免阻挡能量的流动。 每个动作都必须做的缓慢，放松而优雅，如同水的流动一样，这样能量才可以随着身体的动作流动。 任何时候都不要争斗，体位不是和自己的斗争。体位练习的感觉，应该如同看镜中的自己，安详而平和。 体式是感受的过程，不会总是最完美的体会。就像我们练习走路，早早晚晚，我们都可以走得很好。只要练习，就可以进步。如同吃饭可以获得能量，工作就可以拿到薪水一样。只要做，它们会自然而然地到来。 在瑜伽练习中，要避免给自身肉体带来的疼痛、疲劳，只有让身体进入到喜悦和舒畅的知觉里，才有可能不断克服自身的种种负面，如此，自然达到喜欢坚持的境界。练习瑜伽不可强求，身有练，简单中见无数丰富的内容；心有境，让你感受自然而平静；思有悟，让你打开身体的能力源泉。懂得了这些，你就练懂了瑜伽。 练瑜伽意识先行，气息在后，动作才开始。先练习冥想的气息专注，既训练了意识，也训练了气息，如此，你更容易控制人体和动作。瑜伽体式练习强调动作要缓慢静气、体姿需要轻灵沉着；心境要不急不躁；神态要自然随意、舒展安详。如此使得瑜伽体式练习不仅具有抗衰祛病的健身功效，而且具有平衡心态、修身养性的作用。快节奏的现代都市生活，给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体的健康，练习瑜伽体式练