父亲节礼物为老爸制定健康饮食计划-1.docVIP

父亲节礼物:为老爸制定健康饮食计划各种压力让父亲忙得顾不上自己，更顾不上吃喝。在家吃饭，是为了充饥;在外吃饭，是为了应酬，“吃”似乎成了最容易被爸爸忽视的生活内容。而过早地患上“三高”是跟日常饮食有着密不可分关系的，由于平时摄入的油脂较多，再加上缺少适当的锻炼，不难形成爸爸的“将军肚”，爸爸可要在日常饮食中多加注意啊!将饭局时间往前挪　　“中午吃饱，晚上吃少”这个道理人人明白，但让爸爸头疼的是，饭局往往被安排在晚上，可人的新陈代谢上午最旺盛，下午逐渐减慢，到晚上最低。睡前4小时内进食，最容易积蓄能量、增加体重。饭局更以“持久战”闻名，一通推杯换盏后怎么可能还有消耗食物的时间?所以将饭局安排在中午，或者把晚上饭局的时间尽量提前，是个“维护”体重的好办法。　　肉菜摄入比例1:3　　妈妈一直抱怨老爸，怎么一回家就吃不下?其实，每个人都是如此，总觉得许多人一起吃饭特别香。正是这样，在不知不觉中我们往往记不起究竟吃了多少，直到撑得起不了身。这是因为我们的注意力从食物本身转移到了互相交谈方面。所以，在饭局上请爸爸牢记“挑剔”两个字。不吃香甜松脆的油炸食品、高脂肪类、高胆固醇类的食品，摄入肉类和蔬菜的比例也尽量控制在1:3左右。尽量少喝酒饭局上，酒是“镇局之物”。酒的主要成分乙醇是高热量物质，1毫升乙醇能产生7千卡的热量，仅次于脂肪。此外，乙醇还能影响脂肪的代谢，酒和高热量菜肴同时摄入，进一步加