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收获身心幸福的必要途径　　我们希望自身拥有幸福的生活，但生活的幸福往往都是建立在健康的身体之上，缠绵病榻的人很少能够体会到生命的美好之处，因为生活给予了他们太多艰难和折磨。身为一个健康的人，我们该怎样颐养自身的幸福呢?这就需要我们自身掌握养生的密码。　　健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的革新，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢?　1948年世界卫生组织明确规定：健康不只是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要局部。怎样坚持健康的身心呢?以下几点建议供你参考：　　凡事宽以待人　　一本心灵读本的书指出：付出，让你更健康。在当今世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端倪，竞争已达到了白热化的地步。明确目标，追求人生胜利，纵然是获得健康的要素，但伸出援助之手，宽以待人，协手共进，却使人永远年轻、健康、快乐的“添加剂”。　　华德先生是美国最大通讯公司的广告和公共关系部门的主管，闲暇时，他为堪萨斯州感化院的“假释犯”当义工，为儿童之家募款，还捐出了14加仑的血液给州立血库，这一切令华德先生觉得：“我是个快乐的家伙!”他健康空虚的人生说明了“宽以待人，行善乐施”能美化人生，抵抗生活压力。我们知道，心胸宽大的人较快乐。　　圣经说：播种什么，收割就收获什么。宽宏大量，无私助人，通常会得到一些你意想不到的珍贵的回赠：那就是我们助人时所引发的爱和感谢。爱和压力一样也有积累效果。美国医学家塞尔斯博士说，假如我们能囤积好的感觉，像燕子囤积食物过冬一样，我们也能平安稳妥地度过逆境，这些感觉在一切都不顺利时，提醒我们自身有良好的前景，而获得信心和勇气，这样生活就容易多了。　　我国有许多好的道德格言，如：“爱邻如己，爱屋和乌”;“老吾老以和人之老，幼吾幼以和人之幼”;“助人为乐”等等。关心他人是一种令人称道的美德，你从关心他人之中感受到自身并不孤单，自身被人们需要，你所献的爱心越多，你就会获得越多的快乐，你的身心也就越加健康。　　养成良好的生活习惯　　我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习惯会使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估!可是在实际生活中，有些同学对此却不以为然，他们无论是生活、娱乐、休息和学习都缺乏一种规律性，经常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极端。例如，有人喜欢通宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳舞，平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康是有严重危害的。　　早在二千年多前的春秋战国，我们的　“先圣至师”孔子就认识到了不良生活习惯对人健康的危害，他说：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫寝处不适，饮食不节，劳逸过度，疾其杀之。”意思是说，人有三种死亡是不正常的，它不是上天的布置，而是不良生活习惯造成的。即：不能够按时睡眠，按时起床;不节制饮食，乱吃乱喝;无限制的游乐或劳逸过度;久而久之，疾病就会侵袭人身，而致人于死地。　　现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。假如顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现;假如不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命昏暗甚至死亡。老子倡议“道法自然”，只有遵从自然规律，就能坚持身体健康。为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以和各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并坚持始终。这样才干在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应。　　要有合理的营养构成　　青少年正处于长身体的重要阶段，对各类营养物质都有特殊的要求。这一阶段，一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量高;另一方面，身体生长发育也需要提供额外的“原料”。在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配;副食以　1：1：3的比例为宜，即动物蛋白(鸡、鸭、鱼、肉等)1份，植物蛋白(黄豆和各种豆制品)1份，蔬菜、水果3份。　　坚持青春活动力的秘诀在于运动　　科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑坚持正常的工作能力;体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能，特别是在运动时，冠状动脉的血流量要比恬静时高10倍。　　国外一位生物学家实验发现，马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长1￣2