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大学生情绪教育 　　 摘 要:当前我国大学生中存在的不良情绪已经影响到了我国人才的素质和社会的安定。对大学生开展情绪教育，已经迫在眉睫。本文试从提高大学生情绪的自我意识和培养健康的情绪、调节和控制不良情绪等方面阐述对大学生进行情绪教育的内容。期望通过情绪教育提升大学生的情绪适应,促进大学生全面协调发展。 　　关键词:大学生；情绪教育；健康情绪 　　 　　一、提高大学生情绪的自我意识 　　 　　情绪的自我意识,是指个体对自我感觉和体验到的情绪变化的敏锐认知，是人意识到自己的情绪并对情绪产生的原因进一步认知的能力。情绪的自我意识是既意识到自我的情绪，又意识到自我对此情绪的看法，是对自我内在状态的不作反应也不加评价的注意。这种情绪的自我意识作为内在注意力，既不会随情绪之波、逐情绪之流而迷失，也不会对所意识的情绪夸大其词或过度反映，而是保持中立，哪怕身陷情绪骚乱暴动之中仍能自省，客观地反映自我。对于大学生而言,当一种情绪出现时,可以通过自我反省,从不同的角度去了解自己的情绪及情绪产生的原因,以此来提高情绪的自我意识。提高情绪的自我意识，我们控制它的机会和力量就会得到相应加强。 　　 　　二、培养健康的情绪 　　 　　人的情绪是对待客观事物的一种态度的体验。健康的情绪有三个重要的标志：一是乐观的倾向；二是稳定的状态；三是控制情绪的能力。 　　大学生处于青年的初期或中期，仍然是情绪容易激动和波动的时期。因此，培养和保持健康的情绪，要从以下几个方面着手： 　　（一）引导大学生树立正确的世界观、人生观和价值观 　　20世纪50年代,美国临床心理学家阿尔伯特#8226;艾里斯提出了合理情绪理论。合理情绪理论认为错误的认知过程往往是导致不良情绪产生的直接原因。 　　人的认知系统中带有根本性、指导性、系统性的认知就是人的世界观、人生观和价值观。世界观、人生观不单纯是一个人的认识问题，它与人的情绪、意志、理智、动机、立场、观点以及道德品质密切相关，它是个体心理的核心，是个体行为和心理的最高调节器，它指导着个体的心理活动和行为倾向，影响着人的整个精神面貌。一般而言，确立了正确的世界观、人生观的人，能正确地对待人生，心胸开阔，目光远大，不因身边的琐事或得失而郁郁寡欢、斤斤计较，不因小的挫折而情绪低落、心理失衡，能妥善处理生活、学习、工作中的各种矛盾，遇到挫折和压力能有效地排解或调节控制，始终保持心理的平衡。反之，就可能患得患失或心情抑郁，在挫折和压力面前焦虑不安，以至于导致心理疾病。价值观从心理的理性层次上制约、调节着个体的需要、兴趣、动机等诸心理素质的发展方向和水平，影响着个体功能的发挥。由于不良价值观的冲击，当代大学生的主导价值观受到一定的影响，在名与实、义与利、公与私的选择上出现多样化，从而加大了大学生的心理压力，增加了心理失衡的因素，削弱了主导价值观在心理发展中的动力作用。因此，要引导大学生树立以集体主义为核心的无产阶级价值观，在兴趣、动机等心理素质上有较高的价值取向，要使他们懂得自我价值只有在与他人、集体、社会发展的关系中才能得到充分体现，心理也才会走向健康、成熟。 　　（二）要引导大学生树立远大的理想 　　高尔基曾说过:“一个人追求的目标越高,他的才能就发展得越快，对社会就越有益。”树立了远大的理想，就能时刻提醒自己，为了长远的发展和未来的成就,不能只迷恋于眼前的诱惑,不能只图一时的痛快,而应努力提高自己的理性约束力,成为情绪的主人。古人云:“君子所取者远,则必有所恃;所就者大,则必有所忍。”说得也是这个道理。树立远大理想要正确处理个人和集体的关系、个人和他人的关系。胡锦涛总书记指出：“我们并不笼统地反对追求个人价值，关键在于追求什么样的个人价值，怎样追求和实现自己的个人价值。”明白这一点,才能端正学习、生活的态度,摆正个人位置,遇事能够全面分析,正确对待。 　　（三）引导大学生正确认识自我、培养悦纳自我的态度 　　早在两千多年前,苏格拉底就曾说过:“认识你自己。”鲁迅也说过:“人贵有自知之明。”他们都强调人要了解自己,正确地认识自己。心理学研究表明，凡是对自己的认识和评价与本人实际情况越接近，表现自我防御行为就越少，社会适应能力就越强。相反，自卑感过重的人或自我过于夸大的人，常会感到紧张焦虑。所以，大学生应该深入了解自己，正确评价自己，要充满自信，不苛求自己，不追求十全十美的自己，不为自己存在的缺点不足而沮丧，不以己之长来比人之短，也不以自之短来比人之长，扬长避短。 　　 　　三、调节和控制不良情绪 　　 　　在生活中,每一个人在一生中都会受到各种不良情绪的刺激和伤害,所以我们要掌握有效的情绪调控方法,以便在不良情绪产生时,及时消解它,克服它。 　　（一）正确归因法 　　即找出问题的症结所在,改变非理性的观念，树立正确的观念。例如具有绝对