考前家长心理疏导.docxVIP

高考来临，心理老师给家长支招！ 友兰中学心理咨询室 贾红梅每年的高考如期临近，越来越多的考生家长将考试那两天的日程“放大”，几点起床？准备什么早餐？出门走哪条路不会堵车？中午吃饭和休息，不能到外面吃，千万别生病，文具都带齐……不要出意外！以上的这些担心都属于考前焦虑。具体来讲，即将面临考试的考生，或是考生的家长，因为担心太多，导致心理与身体上的过度负担，进而表现出不安与烦躁，这就是俗称的“考前焦虑”。有些家长比考生还要紧张，不由自主地会写在自己脸上——“高考脸”。不是我们做家长的心理素质差，我们只是不愿意因为自己的疏忽导致孩子考试失误，作为心理老师，我把考试前家长的心理调整梳理了一下，希望能给大家一些参考。? ?一、家长要心情愉悦、优化情绪高考期间，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭氛围。这对孩子的备考是很有好处的，?为了使高考前家庭保持一个温馨的气氛，父母之间有什么不同的意见，千万不要发生口角。确实有什么原则问题也要等到高考后再解决，父母少一分争论就会给孩子多一份温馨。 如果家长的情绪波动很大，就会影响孩子心态的平和、影响孩子稳定情绪，从而影响孩子功课的复习质量。因此，孩子在考试期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有帮助的。不要过分关注和唠叨有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，孩子复习功课时，一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，一会儿给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。还有些家长反复问道：“复习的咋样了？”“考场上可千万不能出差错！”这个信息又会强化考生内心的不安，增加了他上考场的压力。?有些家长平时就爱唠叨，甚至言语中带着威胁和恐吓。到高考时也要千叮咛万嘱咐，深怕孩子考场上马虎，一失足成千古恨。家长的唠叨往往使孩子的心情烦躁，让孩子产生反感。心里不痛快，甚至产生敌对情绪，不利于考场的发挥。所以，家长不必过多的过问这些事情，也不要过分地关心孩子，否则会给孩子增加心理压力。三、如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”许多孩子可能会问父母，“如果我考不好怎么办？”有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心；而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对考试的专注。这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！只有这样，将来才不会后悔、自责 ”。四、最后阶段，做好“后勤部长”（一）创设安静的家庭环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习；吵闹的环境将使孩子心情烦躁、注意力不能集中，影响复习效果。在这里特别提示家长，在孩子高考阶段尽量少会客，最好不会客。如果实在不得不会客最好在家庭外进行。家里尽量不要有电话嘈杂声、会客聊天声等影响孩子的备考。（二）高考前夕，如果孩子出现备考疲劳的情况时，家长应适当的提醒孩子做必要的轻度运动，如跳跳绳、打打羽毛球等，这有助于孩子消除疲劳、焕发精神；也可以提醒孩子听听音乐、看看电视里轻松的节目，也有助于调整孩子的心态、消除疲劳。在高考前夕，家长应提示孩子不要看武打片，不要看那些电视连续剧。切忌不要去网吧，上网聊天打游戏。高考前，孩子可能出现身体上的一些小毛病，比如感冒、肠胃不适等，只要家里备个小药箱，孩子一旦出现身体上的不适，服点药就可以解决，减少麻烦。考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就应该注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子放松。高考前夕要注意他们的饮食卫生，不要过多地吃冰冷的东西，少喝碳酸饮料，烧烤、路边小吃等食物想吃也要忍着。搞不好会拉肚子、食物过敏，这样不仅影响孩子的身体健康，关键是影响孩子的情绪和考试。 （五）熟悉考场、观察天气、检查考试必需品在得知考场后，一定要提前带着孩子先去熟悉考场，以及去考场路线。如果可以，尽量多规划几条路线，避免考试当天因某种原因导致考试迟到。考前几天，多注意观察当地天气变化，提前备好雨伞等可能用到的工具。帮孩子检查，准备考试的必须用品。包括:身份证、准考证、2B铅笔(最好多带两支，提前削好)、橡皮檫、黑色碳素笔或者黑色中性笔等。五、考试期间孩子失眠怎么办？有一个年轻老师跟我讲她第一次高考失败的惨痛经历：高考的前一天晚上，她怎么都睡不着，结果被她妈妈发现了。她妈妈非常生气，不停地数落晚上不睡明天将如何晕头涨脑、考不好试等等。最后她妈妈整晚一直守在她旁边