垂直跳测验.PPTVIP

應用運動生理學實驗六：垂直跳實驗 王順正 3/1 第一週：課程介紹 3/8 第二週：瞭解與改善身體組成 3/15 第三週：健康與運動表現的有氧與肌力處方 3/22 第四週：心肺適能評量、有氧運動訓練處方介紹 3/29 第五週：健康、體適能與運動表現的測驗與評估 4/5 第六週：放假 4/12 第七週身體質量指數、腰臀圍、體脂肪測驗(Inbody)(實驗1-abc) 4/19 第八週：安靜血壓、安靜心跳率測驗(實驗2-ab) 4/26 第九週：瞭解與改善有氧能力 5/3 第十週：登階測驗(介紹)、20公尺折返跑(實驗3) 5/17 第十二週：心跳率控制跑速測驗(實驗4) 5/10 第十一週：最大攝氧量、換氣閾值測驗(實驗5-ab) 5/24 第十三週：瞭解與改善無氧能力與肌力 5/31 第十四週：原地腳踏車三分鐘測驗(實驗6) 6/7 第十五週：垂直跳測驗(實驗7) 6/14 第十六週：慣用腳屈肌、伸肌最大等長肌力測驗(實驗8-ab) 6/21 第十七週：特殊族群的訓練考量 (繳交實驗資料) 期末實驗結果(實驗1-8) 期末報告 無氧性運動訓練 間歇訓練 衝刺間歇訓練 高強度間歇訓練 Tabata訓練 CrossFit訓練 無氧能力 (ANAEROBIC CAPACITY) 無氧能力測驗 溫蓋特測驗(Wingate test, 腳踏車測功器) 馬加利亞階梯測驗(Margaria step test) 無氧跑步機測驗(坡度20%、速度每小時8英里，測驗跑到衰竭的時間) 垂直跳測驗 垂直跳 蹲跳 下蹲跳 垂直跳—下蹲跳 垂直跳 垂直跳 40至60公分左右跳下的效益最高 增強式訓練與重量訓練對優秀高中籃球選手 連續二次垂直跳之影響 (李伯倫，2005) 研究目的是在探討增強式訓練與重量訓練對優秀高中籃球選手連續二次垂直跳之影響 16位高中籃球選手為受試對象（平均年齡17.2±1.03歲） 以隨機分配的方式，分為增強式訓練組與重量訓練組 連續二次垂直跳中第一跳、第二跳高度 第一跳檢測，增強式訓練組與重量訓練組訓練前後測皆達顯著差異，兩組的進步率沒有顯著差異 第二跳檢測，增強式訓練組達顯著差異，重量訓練未達顯著，兩組的進步率達顯著差異 連續二次垂直跳能力在籃球運動中扮演非常重要的角色，本研究結果顯示經五週增強式訓練與重量訓練後，除連續二次垂直跳中第一跳能力兩組皆達顯著進步外，其它能力經訓練後，增強式訓練組皆顯著優於重量訓練組。 討論時間