刮油清肠排毒养生粥.docVIP

刮油、清肠。排毒—养生粥 粥一直是中国人传统观念中健康养生的代表。现代人饮食过于精致、多量，引发许多文明病，于是清淡、少食、粗食的饮食方法成为追求健康的新主张，粥也再度受到了大家的重视。今天推荐10款刮油，清肠，排毒的养生粥给大家。 NO-1:苹果小米粥 这道粥非常适合这类孩子食用，既可以健脾和胃，又可安神养心，且有助于睡眠。 食材：苹果1个、小米100g、水1000ml。 做法： （1）所有材料准备好。 （2）小米沖洗2遍。 （3）苹果去皮去核后切小丁。 （4）高压锅中先放入水，再放入小米。 （5）然后放入苹果丁。 （6）加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。 NO-2：糙米燕麦南瓜粥 糙米、燕麦、南瓜搭配在一起，味道更加美味香甜，并且使得这款粥营养更加全面，赶紧动手试试吧！ 食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。 做法： （1）准备好所有的食材。 （2）糙米用清水浸泡20-30分钟备用。 （3）南瓜去皮切块。 （4）把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。 （5）加入燕麦片。 （6）加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。 （7）加盖按下营养饭-煮粥健。 （8）滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。 NO-3：百合花莲子小米粥 这是一款很养生的粥。选用了药食作用都很突出的莲子、百合、小米作食材，营养丰富，口感、味道