中老年保健常识ppt课件.pptVIP

珍惜生命　　　关爱健康;陶章贵高级讲师在北京钓鱼台国宾馆同中国老年保健医学协会领导合影;国际爱心健康教育协会陶章贵健康报告咨询会 ;陶章贵;陶章贵参加第五届中央部委助老工作会在北京钓鱼台国宾馆同领导合影;陶章贵在北京钓鱼台国宾馆同助老工作部主任合影;陶章贵参加北京钓鱼台国宾馆第五届中央部委助老工作部;维生素作用图;;陶章贵;国际爱心健康教育协会陶章贵健康报告咨询会 ;陶章贵讲师在北京钓鱼台国宾馆参加第五届中央部委助老工作座谈会 （右后排第3位）;陶章贵讲师在北京钓鱼台国宾馆出席第五届中央部委助老工作座谈会;中老年保健常识 ;我国的老年人口状况;1998年底，总人口达到12.48亿;健康的定义 ;影响健康的因素;世界卫生组织经研究提示影响人健康和寿命有四大因素：;生物学基础 是指遗传和 心理因素。;行为、生活方式;中老年常见疾病;按年龄来划分;50—60岁： 最容易患的病是癌症，其主要原因是环境污染、饮食不当、吃有毒性的物质，以及吸烟、心理因素等。;60岁以上： 这一年龄阶段的人的常见病是骨质疏松。;高血压 中风 冠心病;中老年人健康两大法宝;第一法宝; 可适当服用一些滋补性中药或中成药。;有一套适合自己的运动项目： 轻度活动，如太极拳、 扭秧歌、慢游泳、打保龄 球、慢跑。贵在坚持。;运动时间每天可一次或相加在30分钟以上，尽量选择在下午和晚上。;老年人锻炼5原则;原则一;原则二;原则三;原则四;原则五;健康基石， 心理平衡;　　　历代养身学家指出：人必须保持清醒、乐观、坚强、开朗的精神，才有益于健康长寿，而心情开朗是通向健康的金鈅匙。 　　　心理平衡――心情舒畅，心态好。;1、做到“一、二、三”。（一个中心，两个基本点，三大作风）;　　一包（养心八珍汤）：慈爱心一片，好肚肠2寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。 　　这包中药有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾去祸。;　（2）两个基本点：糊涂一点， 潇洒一点。;　（3）三大作风：知足者长乐，自得其乐，助人为乐。;2、老年人保持心理平衡做到“三、四、五”（三个忘记、四个老、五个做到）。;（2） 四个老：有老伴、有老友、有老底、有老窝。;（3） 五个做到：做到笑、跳、唠、俏、掉。;3、保持乐观十一法：;　;　(7)交心法：生活、工作中遇到不顺心的事，不要闷在心里，找老伴、找知心朋友谈谈，真诚交心，一吐为快，并从中得到启发、安慰，减轻自己悲愤情绪。（8）理解法：理解是体现一个人风格高尚表现，理解最好的方法是“换位思考”，“假如我处在他的位置”，通过理解，则可以与人和睦相处，并从中得到快乐，只有理解别人，才能得到别人理解，人与人互相理解，这个世界就充满了爱。;（9）转移法：当你心情不好、遇到不愉快的事，可采取离开这个环境、或去干别的事，把注意力、激动情绪转移，以免受到恶性刺激不能控制自己情绪而失去理智。如到公园走走、看书、或者上街买衣服。（10）修心法：修心养性，做人光明磊落、大公无私，遵重别人、助人为乐，古人曰：《德高始能望重，厚德必能载福》，只有受人遵重方能得人相助，也才能与福有缘。做到淡泊心境、心胸宽广、心境豁达、随遇而安。;（11）幽默感：人应富于幽默，善于说笑，自己也乐在其中，多想快乐事，看看幽默小品、故事、书画，从中获得欢笑。;