教师常见病及预防ppt课件.pptVIP

教师常见病及预防; 教师是“人类灵魂工程 师”，肩负着“传道、授业、 解惑”的重任，他们为培养 下一代不辞劳苦，默默奉献。 因此，教师应注意做好自身 健康保健工作。;教师的工作特点;教师常见病：;一、咽喉炎：;预防： ?教师讲课时注意音量，课间休息时尽量让声带休息一下。 常喝温开水，常含润喉片，如西瓜霜等；多吃水果，防止呼吸道感染。 在饮食上要多吃清、润的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。 尽量不要吸烟喝酒。少去烟尘多的场合。 如发现嗓音疼痛厉害、声带结节、声带息肉时，要及时检查。; 二、颈椎病： 长期低头看文件、写字或操作电脑，使颈部长期处于一种姿势，导致颈部肌肉韧带劳损，椎体骨质磨损，增生等而发生颈椎病。;??? 颈椎病的危险信号? ????反复发作的颈腰背痛； ????头痛、上肢发麻； 手指发麻，上肢无力； 偏头痛、头晕，发作都和颈项有关； 总是将头歪向一侧； ?; 颈椎X线检查表现： 颈椎生理曲度变直，钩突变尖，椎间孔变小，椎间隙变窄，椎体唇样改变，椎体增生等等。;颈椎保健措施： ①每工作1-2小时，休息10-15分钟，做颈部运动：有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解;颈椎保健措施： ②当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 ③避免头部负重物，避免颈部闪伤、挫伤等。 ④避免高枕睡觉的不良习惯 ⑤及时治疗肩周炎等颈、肩、背部的软组织损伤。 ; 三、静脉曲张： 一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。;预防措施;四、睡前用热水泡脚，并自己按摩一下，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又有使你安然入睡。 五、宜多食抗疲劳的食物。日常宜多吃富含维生素C的食物，如猕猴??、草莓、柚子、葡萄、番茄、黄瓜、青椒、油菜、菠菜、芹菜、豌豆等。同时，大枣、麦冬、桂圆等煎熬的汤剂，也均有消除疲劳的作用。 ; 四、睡眠障碍： 睡眠障碍是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致的睡眠不足。最常见的有：无法入睡、入睡困难、睡后易醒、睡眠中断、醒后无法再入睡等情形 。 ; 统计资料显示，晚上不工作的老师几乎没有，工作到10点以前的占7.5%，全部是非班主任，90%的班主任每天10点之后还在不停工作。60.6%的老师每天睡眠时间不能保证，除此以外，93.5%的老师因工作压力存在或轻或重的失眠现象，影响正常的工作状态。 ;保持良好睡眠的要诀;Company Logo; 1.碳水化合物。大脑的功能与体内的血糖有着密切的关系，低血糖时人会感到很疲倦，思路不清，甚至有可能昏迷、休克。碳水化合物主要存在于米、面中，故平时一日三餐应吃足主食。;　2.蛋白质。教师长期处于紧张的脑力劳动中，脑细胞代谢旺盛，蛋白质消耗量加剧。蛋白质中的谷氨酸能消除脑代谢过程中所产生的氨对脑的毒害，对大脑具有保护作用。含蛋白质的食物主要有鱼、肉、禽、蛋、奶及谷类、豆类和干果类制品。 ;3.维生素。维生素是维持人体正常代谢和生理功能所必需的。 维生素B1、维生素C、维生素B6和B12等等。 维生素广泛存在于谷类、蛋黄、胡萝卜、蔬菜、水果中。特别注意，蔬菜不能过度加热，因为高温维生素会流失。;4.卵磷脂。 卵磷脂是神经传导介质的合成材料，能强化大脑的功能。含卵磷脂丰富的食物主要有动物的脑、肝、蛋和大豆。;老师们，你们辛苦了！ ——献给我们亲爱的灵魂工程师