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初二体育理论课教案字体： HYPERLINK javascript:doZoom(16) 大 HYPERLINK javascript:doZoom(14) 中 HYPERLINK javascript:doZoom(12) 小2013-01-11 05:07:00 ??公告： HYPERLINK /category-1035710882.htm?spm=a1z10.1-c.w4010-953572220.14.TR9Nnrsearch=ycatName=%C5%A3%D7%D0%BF%E3 \l bd \t _blank 2015年春新款牛仔裤 本站网友购买返5元!!! 心理健康与社会适应教学目标：1、 理解心理健康的含义2、 正确理解身体健康与心理健康的关系3、 了解体育活动对心理健康的作用4、 了解人的社会化含义5、 知道体育对人的社会化作用教学内容：一、心理健康（一）理解心理健康的含义及其表现1、 心理健康是指人在知、行、情、意等方面保持持久、稳定的健康状态。2、 心理健康的表现及判断标准人际关系方面：（1）能够客观地评价他人，懂得尊重和关心他人，与同学建立相互信任的关系。（2）与同学交往中能够真诚地赞赏别人的优点，善意地批评对方的缺点。（3）在保持个性的前提下，采取积极主动的沟通方式能够与他人和谐相处。学习方面：（1）具有学习的积极性和自觉性。（2）能够从学习中获得满足感，并因此而增强自信心。（3）能够合理用脑，张弛有度，并逐渐形成良好的学习习惯。自我方面：（1）善于正确地评价自我，能够虚心地接受别人对自己的评价，从中认识自我。（2）对于新事物充满兴趣并勇于尝试，根据自己的能力水平确立目标并以此激 励自己。（3）具有自制力，能适度的控制自己的情绪和行为。（4）能够摆脱焦虑、悲伤等消极情绪的困恼。（二）体育锻炼对心理健康的影响1、提高唤醒水平 2、降低应激反应3、消除疲劳心理 4、增加社会关系5、治疗心理疾病二、社会适应1、人的社会化（1）了解人是如何由一个自然的人（生物）逐渐转化（成长）为一个社会的人（社会成员）的，以及这个过程的必然性和必要性。（2）强调每个人都必须适应一定的社会环境，都必须具有一定的社会适应能力。（3）说明社会适应能力的强弱对人的身心健康的影响。2、体育队提高人的社会适应能力具有重要意义。（1）体育运动为人们的相互交流和相互合作提供了机会和场所。（2）通过体育中的角色承担和角色学习，有利于正确认识和理解各种人际关系。（3）通过参加体育运动，人们可以体验和学会如何处理好人际关系。如何发展肌肉力量教学目标：1、掌握肌肉力量和肌肉耐力的概念。2、掌握发展肌肉力量和耐力的方法。3、学会运用多种手段提高肌肉力量。4、培养学生顽强的意志品质和团队合作的意识，养成锻炼身体的习惯。教学内容：一、肌肉力量1、肌肉力量是肌肉收缩时克服或对抗阻力的能力，一般用肌肉最大力量来衡量。（举重比赛就是运动员肌肉最大力量的比拼）2、肌肉耐力是肌肉持续克服一定阻力的能力。二、发展肌肉力量的原则1、安全性原则：在老师指导下进行、避免使用大重量的器械 2、全面平衡发展原则：上肢、躯干、下肢肌肉力量应该全面发展；左右肌肉力量也应该平衡发展3、超负荷原则：对某一负荷基本适应并巩固一段时间后，适时适量地增大负荷，使之超过原有负荷，肌肉力量才能继续增长 4、间歇性原则：在肌肉抗阻力练习后，相关肌肉需要一段时间作恢复性生长，所以，最好隔一天或两天炼一次三、发展骨骼肌力量和耐力的方法1、频率：一周内应该有2~3天进行肌肉力量锻炼2、强度：需要认真调整阻力负荷，肌肉收缩、舒张每组保持在10~20次。重复3组。3、速度：肌肉在阻力负荷下收缩要2~4秒钟，舒张要4秒钟，避免过快。另外要做准备活动和整理活动四、发展骨骼肌力量和耐力的手段（例）1、发展上肢肌肉力量的方法颈后臂屈伸 双杆臂屈伸 单杆引体向上 哑铃组合2、发展躯干肌肉力量的方法仰卧起坐 仰卧举腿 俯卧背伸 负重侧屈A负重侧屈B 肋木举腿 3、发展下肢肌肉力量的方法弓箭步站起 站立提踵 靠球蹲起 深蹲跳连续蛙跳 跳楼梯4、综合性力量练习上下肢组合 全身组合运动损伤的成因及预防教学目标：1、了解引起运动损伤的主要原因2、学会二至三种预防运动损伤的方法教学内容：一、运动损伤的成因主观因素：3、安全意识不强，麻痹大意4、准备活动不充分5、体能差，身体疲劳，或带伤带病参加力所不能及的体育活动6、技术动作不熟练，肌肉紧张，动作僵硬7、心理状态不佳，情绪不好，注意力不集中8、自我保护能力差客观因素：1、组织混乱，纪律涣散，安全标志不