夏季防暑常识 2.ppt

夏季防暑小常识 漳州市中医院 林汉钦 养生固本 健康人生 —夏季养生 与药膳 古人谈养生 《素问四气调神大论》：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，警犹渴而穿林，斗而铸锥，不亦晚乎。” “未病先防，已病防变”的科学思想是中医的健康观，是中医学奉献给人类的健康医学模式，其中中药药膳的应用在中医“治未病”的养生文化中有着重要的地位。 健康的定义 健康 亚健康 疾病 15% 70% 15% 养生固本 三调养 四合理 阴阳 正气 脏腑 饮食 运动 起居 情志 三调养 养生使人长寿健康，而且使人生活有质量。 扶正气 平阴阳 调脏腑 四合理 饮食 起居 运动 情志 科学睡眠 劳逸结合 生活规律 积极运动 因人而异 持之以恒 平和心态 良好情趣 远离陋习 结构合理 定时适量 温热适宜 夏季养生 气温高 日照强 降水多 湿气重 盛夏防暑热 长夏防湿邪 兼顾养阳气 气候特点 健康隐患 养生方法 易中暑 胃肠道问题 心肺问题 夏季中暑辩证用药 夏季烈日炎，酷暑难当，老百姓常常通过喝清凉的饮品，吃生冷的蔬果，吹风扇、空调等方式来避暑。然而，你知道吗?在祖国中医学中，中暑一证有“阴暑”“阳暑”之分，并认为“动而得之为伤阳暑，静而得之为伤阴暑。”那么两者究竟如何区别？ 首先暑证是指夏月炎暑之季,感受暑热之邪所致的病理变化。以恶热，汗出，口渴喜饮，气短神疲，肢体困倦，小便短黄，舌红，苔黄或白，脉虚数等为常见证候。这些表现是暑性炎热升散，耗津伤气的结果。 所谓“阴暑”是指暑热时节，由于过食生冷、贪凉露宿，冷浴过久等原因所致的热病。夏季由于暑热湿盛，汗液大泄，肌肤毛孔开放，腠理疏松，机体本身就容易受风邪和湿邪的侵袭。此时如果过于趋凉避热，例如长时间呆在空调房内，久坐或久卧阴寒潮湿的地方，夜间露宿室外，运动或劳作后立即用冷水冲凉，摄入过多生冷食物等等，都可能导致风、寒、湿邪侵袭机体，从而出现恶寒头痛、发热无汗、鼻塞流涕、口渴咽干、四肢酸痛、胸闷恶心、呕吐腹泻等症。 若暑闭气机则可见胸闷、腹痛、呕恶、无汗等症；若暑闭心神则可见神昏、惊厥等症。临床常见的暑证有暑湿袭表证、暑伤津气证、暑闭气机证、暑闭心神证等。其中暑湿袭表证通常被认为“阴暑”，后三者则常被认为是“阳暑”之证，当然有时“阳暑”与“阴暑“互相交错，当细心辩之。 在对症治疗时，可使用附子理中汤（附子、人参、干姜、炙甘草、白术各9克）。此证常被人误诊为“阳暑”，如果按“阳暑”治，一味使用辛凉疏解的方剂，非但不能缓解症状，反而可能使阴寒更盛，加重病情。 而“阳暑”正是我们大家常说（也是西医概念中）的“中暑”。主要指在盛夏里，人长时间暴晒于烈日下或高温作业，导致阳邪入侵，出现头昏眼花、耳鸣、胸闷、烦热口渴、多汗、四肢无力等症。一般情况下，阳暑发病较急，应及时将病人转移到阴凉通风的地方，补充水和盐，以改善机体水、电解质代谢紊乱， 通常中暑的人若感到口渴、乏力、头晕、注意力不集中、动作不协调等症状，可用人丹。人丹具有清热解暑、避秽止吐的功效，主要用于高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等病症。需要注意的是，服用人丹期间，不宜服用滋补性中药，儿童，孕妇，年老体虚的及冠心病，糖尿病等慢性患者应在医生的指导下用药。 同时，还可以用辛凉疏解的中药辅助治疗，如黄连香薷饮（黄连9克，香薷9克，厚朴6克，扁豆9克），益元散（滑石180克、炙甘草30克，辰砂（即朱砂）9克），并辅以西瓜、绿豆汤等清热解暑。家庭备用防暑药一般可备人丹、十滴水、藿香正气水（或片）。 如果中暑的人中暑时感到头痛胸闷、浑身酸沉、胃口不好、甚至上吐下泻，就当服藿香正气水（或片）。藿香正气水（或片）具有解表化湿、理气和中的作用，主要用来治疗暑湿所致的中暑、感冒和胃肠疾病等。由于藿香正气水药效较强，小儿和年老体虚者应在医生指导下服用。还要注意的是酒精过敏者应慎用藿香正气水，可选择藿香正气的其他剂型，如无酒精型藿香正气水。 二、非药物防暑法 食物消暑 夏天的饮食该以清补、健脾、祛暑化湿为原则。食物应选择瘦肉、鸭肉、鲫鱼、香菇、银耳以及富含维生素和钙的西瓜、黄瓜、番茄、豆类等。由于夏天出汗多，体内丧失的盐分也较多，所以要多吃些咸味或富含钾的新鲜蔬菜 和水果，如青菜、大葱、芹菜、毛豆、草莓、杏子、荔枝、桃、李等。另外，茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，即可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 按祖国传统中医养生学的角度来说，秋冬养阴，春夏养阳。夏季适当晒点太阳是有好处的，可以达到“补阳”之功。但晒之有度，也不可长时间在烈日下或高温环境中运动。外出时要带草帽，穿浅色衣服，居室要注意通风，可用空调、风扇、洒水等来降低室温，还可以多喝些含盐温开水，适当吃些西瓜解暑。 另外，还要注意养成