太极拳简单两招化解久坐白领常见疾患.docVIP

太极拳简单两招化解久坐白领常见疾患 经常坐办公室的白领们健康常常面临一些困惑。由于工作性质需要在电脑前长时间的坐着，也有长时间站着的，长时间的坐着一般会有颈腰椎、肛肠方面的疾患；长时间站着一般是肛肠和下肢血液循环的疾患，其它情况另论。医学上有多种治疗方法，而在这里我们用简单、实用的太极拳无极式和起势来对这些疾病进行调理，自己的健康自己做主，改变“坐等要靠”得健康的不良习惯。 第一招：无极式。和式太极拳无极式的动作要求和要领可用四个字概括——自然而然，凡是违背人体生理结构的姿势或动作都是违背自然的原则和无欲无求的无极状态。 从下而上讲，首先双脚左右开立（可比肩稍宽），不丁不八不并站好；随后两膝微曲，委中穴放松；然后调整人体最大的关节——髋关节——周围肌肉放松，臀部放松，裆部意在开圆；再向上使腹部放松（即气沉丹田），腰要直，背部肌肉放松；松肩垂肘舒腕，掌指成自然弯曲轻轻贴于大腿前外侧；含胸头顶前悬（初练者是前旋45度）上领，下颌内收，犹如夹一小气球，颈部自然松直，不可强项，此时自然拔背状态就做到了；两眼垂帘，向前看2-3米左右的位置，口齿轻闭，舌顶上颚。 以上各要领都做到后，最为关键一点要做到神意汇聚在头顶百会穴，将百会穴用意轻轻向上顶起，犹如将松散的身体从最高点轻轻拎起一般，使整体松而不软，神聚而不散。 保持无极式时，呼吸就是