袁慧慧如何控制自己情绪.pptVIP

一周情绪变化图 情绪测验 查看情绪的健康指数，先从做测试题开始。这份问卷由20题构成，满分是80分，每题均有0-4的分数，分别代表：0=没有，1=偶尔有，2=有时有，3=经常有，4=总是有。请你根据最近一周，包括今天的感觉，每个题目上圈上最合适的数码。 情绪 1我真希望自己哪天突然死去。??? 012342、 小事我也感到非常着急。???????????012343、 遇到一点小事我就感到烦恼。????012344、 我感到在生活中自己是个弱者。 012345、 我感到人活着没有什么意思。?????012346、 我感到心慌。??????????????????????????????012347、 我对异性毫无兴趣。????????? ? 012348、 我觉得太笨，样样不如别人。?? 012349、 我变得做什么事都拿不定主意。??0123410、 我想自己去死。????? 01234 情绪 11、我全身没有一点力气。????????????????????????0123412、我讲话的声音变得有气无力，闲话少多0123413、我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。0123414、我什么事情都不想干。????????????????????????0123415、我感到不高兴、不愉快、不痛快。??????0123416、我感到心里难受或者心里不舒服。?????0123417、我对周围的一切都感到没意思。?????0123418、我感到紧张不安。?????????????????? 0123419、我不想吃东西。??????????????????????????????0123420、我觉得比平时瘦多了。?????????????????? 01234 答案仅供参考 如果分数低于16分，你的情绪没有任何不适症状，16-35分，已经感染轻度情绪病；36-45分，已经达到中度；大于45分，你的情绪病已经很严重了，需要赶紧调整，避免再度加重。 我们一定要做情绪的主人 * 我开心 我快乐 ---- 如何调控自己的情绪 主讲人：袁惠惠 ◇ 情绪 是人对事物的态度的体验。愉快、 愤怒、恐惧等都是常见的情绪体验。 ◇ 情绪 是人对客观事物与 人的需要之间的关系的反映。 它是以需要为中介的一种反 映形式。 什么是情绪？ ◇ 客观事物并不全部都能引发人的情绪，只有 与人的需要有关的事物，才能引发人的情绪。 一般地说，凡满足人的需要的事物，会引起肯 定的情绪体验(如愉快、满意等)，凡 不能满足人的需要的事物，则引起 否定的情绪(如愤怒、恐惧等)。 情绪的由来 4种最基本的情绪 ◇ 一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲哀是4种最基本的情绪。?这些情绪与人的基本需要相联系，是不学而能为，通常还具有高度的紧张性。情绪上的长期紧张和焦虑往往会降低人体抵抗细菌和其它引发疾病因素的能力。尤其是气愤和懊恼的情绪是引起许多心身心疾病的主要原因。“笑—笑，十年少；愁一愁，白了头”形象生动地说明了情绪与健康的关系。 14种情绪可以左右 你的成功 ◇ 七种消极情绪为： 1. 恐惧 2. 仇恨　3. 愤怒 4. 贪婪 5. 嫉妒 6. 报复 7. 迷信 ◇ 在我们做的事情当中，有许多都受到感情的影响。由于我们的感情可为我们带来伟大的成就，也可能使我们失败，所以，我们必须了解，要控制自己的感情，首先应该做的是，了解对我们有刺激作用的感情有哪些？我们可将这些感情分为七种消极和七种积极的情绪。 ◇ 七种积极情绪为: 1. 爱 2. 性 3. 希望 4. 信心 5. 同情 6. 乐观 7. 忠诚 ◇ 以上14种情绪，正是你人生计划成功或失败的关键，他们的组合，既能意义非凡，又能够混乱无章，完全由你决定。 上面每一种情绪都和心态有关，这也就是为什么我一直强调心态的原因。这些情绪实际上就是个人心态的反映，而心态是你可以组织、引导和完全掌控的对象。(半杯水) ◇ 你必须控制你的思想，你必须对思想中产生的各种情绪抱持着警觉性，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。 乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果你无法控制自己情绪，你的一生将会因为不时的情绪冲动而受害。 ——W.克莱门特.斯通 如果能左右自己的思想,就能够控制自己的情感. ——约翰·米尔顿 一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他